pictopub.com

En av de saker som gravida kvinnor ofta klagar på är obehag när de sover, speciellt när magen blir allt större. Olika sovställningar prövades, inklusive ryggläge. Men kan gravida kvinnor sova på rygg? Ta reda på svaret i den här artikeln.

Kroppen hos en gravid kvinna kommer att uppleva många förändringar med stigande graviditetsålder. Inte sällan orsakar dessa kroppsförändringar obehag, även under sömnen.

För att minska obehag under sömnen på grund av en förstorad mage behöver gravida kvinnor ändra sin sovställning. Vissa sovställningar anses dock vara mindre bra och kan påverka fostrets tillstånd. En av dem sover på rygg.

Kan gravida kvinnor sova på rygg?

Att sova på rygg när man är gravid är faktiskt säkert. hurså, så länge det inte görs för länge eller om graviditetsåldern fortfarande är i första trimestern. Men för vissa gravida kvinnor känns denna position ofta mindre bekväm och gör sömnen mindre bra.

Varför anses det vara dåligt för gravida kvinnor att sova på rygg? När graviditetsåldern ökar kommer storleken på livmodern att öka. Att sova på rygg när du är mer än 3 månader gravid kan därför göra att tarmarna och de stora blodkärlen i buken komprimeras av vikten av livmodern som innehåller fostret.

Detta tillstånd kan också ha en inverkan på blodcirkulationen till hjärtat och därigenom minska blodflödet för gravida kvinnor och foster. Dessutom kan trycket på tarmarna och blodkärlen på grund av att sova på rygg också orsaka flera besvär, såsom:

• Andnöd eller tung andning
• Ryggont
• Yr
• Dålig matsmältning
• Hemorrojder
• Blodtrycksfall

Att sova på rygg under graviditeten sägs också öka risken för för tidig födsel. Dessa fynd behöver dock fortfarande undersökas ytterligare eftersom det finns många faktorer som också kan orsaka för tidig födsel, allt från graviditetskomplikationer till rökning eller intag av alkoholhaltiga drycker under graviditeten.

De dåliga effekterna eller farorna med att gravida kvinnor sover på rygg kommer inte omedelbart att uppstå bara för att gravida kvinnor av misstag sover i denna position i 1-2 timmar.

Du bör dock undvika att sova på rygg, särskilt om den gravida kvinnans mage är ganska stor, eftersom denna position kan orsaka flera besvär som nämnts ovan.

Rekommenderad sovställning

Gravida kvinnor behöver inte oroa sig om de vaknar ur sömnen i ryggläge. Byt bara till att luta åt vänster genom att böja på knäna. Denna sovställning anses vara den mest bekväma och bästa för gravida kvinnor, eftersom fostrets börda inte kommer att undertrycka de stora blodkärlen i magen hos gravida kvinnor.

Detta gör att hjärtat arbetar lättare och blodflödet till olika viktiga organ, såsom livmodern, njurarna och levern, blir jämnare. Att sova på vänster sida ökar också mängden blod och näringsämnen som når moderkakan och fostret.

Förutom att sova på rygg behöver gravida kvinnor också undvika att sova på mage. Denna position riskerar också att komprimera blodkärlen och fostret, samt obehaglig för brösten och buken som redan är förstorade.

Klagomål om sömnlöshet, både sömnsvårigheter under tidig graviditet och sömnsvårigheter under sen graviditet, är normala saker. Förutom att det är svårt att hitta en bekväm sovställning, orsakar den växande magstorleken även olika andra besvär, såsom kramper i benen, ryggsmärtor och frekvent urinering, vilket gör gravida kvinnor ännu mer obekväma när de sover.

För att komma runt detta kan gravida kvinnor använda kuddar för att stödja magen, knäna och ryggen. Om det börjar kännas obehagligt att sova på vänster sida, prova höger sida ett tag. Gravida kvinnor kan också ibland sova på rygg, men inte för länge.

Om gravida kvinnor är vana vid att sova på rygg och känner sig mer bekväma i den här ställningen så att de har svårt att sova i andra ställningar, försök att rådgöra med en gynekolog för att bestämma den bästa lösningen.