6 sätt att övervinna svansbenssmärta under graviditeten

Svansbenssmärta under graviditeten är ett av de tillstånd som gravida kvinnor ofta klagar på. Även om det inte är farligt, kan detta tillstånd göra gravida kvinnor obekväma när de sitter eller ligger ner. För att övervinna detta finns det flera sätt som gravida kvinnor kan göra.

I grund och botten är smärta i svanskotan en vanlig sak som upplevs av gravida kvinnor, särskilt under graviditetens tredje trimester. Detta orsakas av att fostret ökar i storlek som sedan trycker på svanskotan, så svanskotan känner smärta.

Olika sätt att övervinna svansbenssmärta

Bortsett från att orsakas av fostrets växande storlek, kan svansbenssmärta under graviditeten orsakas av hormonella förändringar, viktökning och förstoppning.

Om gravida kvinnor upplever smärta i svanskotan, försök med följande sätt att hantera det:

1. Träna regelbundet

Regelbunden träning kan göras för att övervinna ryggsmärtor under graviditeten. Träning som kan vara ett alternativ för gravida kvinnor att hantera smärta är prenatal yoga.

Förutom att hantera ryggsmärtor kan prenatal yoga eller yoga för gravida kvinnor också lindra svanskotan. Här är prenatala yogarörelser som gravida kvinnor kan göra hemma för att behandla svanskotanssmärta:

  • Placera din kropp som att krypa med händerna under axlarna.
  • Efter det, andas in och låt magen sänkas något.
  • Andas ut och tryck ned gravida kvinnors händer medan du sakta gör rörelser
  • Gör denna rörelse 10 gånger.

2. Sitter med en kudde

Om du har ett jobb som kräver att du sitter länge, använd en sittmatta eller kudde och byt sittställning med några timmars mellanrum. Detta kan minska trycket på svanskotan och lindra smärta i svanskotan.

Gravida kvinnor kan också utföra lätta rörelser i sittande läge för att behandla svanskotanssmärta. En av dem genom att sitta medan du korsar ett ben till knät. Efter det böj din kropp framåt.

3. Komprimera med varmt eller kallt

Ett annat sätt som gravida kvinnor kan göra för att hantera svanskotanssmärtor under graviditeten är att komprimera svanskotan med varmt eller kallt vatten. För en varm kompress kan du lägga varmt vatten i en glasflaska. Efter det, placera den på svanskotan en tid.

När det gäller kallvattenkompresser kan gravida kvinnor lägga kallt vatten i plast. Slå sedan in plasten i en handduk och lägg den på svanskotan en stund.

4. Bär ett speciellt bälte för gravida kvinnor (mammabälte)

Gravida kvinnor kan också använda ett speciellt bälte för gravida kvinnor för att hjälpa till att hantera smärta i svanskotan. Användningen av detta bälte kan minska trycket på svanskotan på grund av viktökning under graviditeten. Det minskade trycket kan lindra svanskotanssmärtor.

5. Bär lösa byxor

Att bära tajta byxor under graviditeten kan öka trycket på svanskotan, vilket gör att svanskotan gör ännu mer ont. Därför rekommenderas gravida kvinnor att använda löst sittande byxor för att minska trycket på svanskotan och därigenom minska smärtan i svanskotan. Välj även byxor som har sköna och mjuka material.

6. Ta smärtstillande medel

Vid behov kan gravida ta smärtstillande medel, som t.ex paracetamol. Men innan du tar medicin är det en bra idé för gravida kvinnor att först konsultera en gynekolog.

Smärta i svansbenet under graviditeten kan verkligen störa komforten. Gravida kvinnor kan göra några av de tips som beskrivs ovan för att lindra det. Om svansbenssmärtan inte försvinner, rekommenderas gravida kvinnor att konsultera en gynekolog för vidare behandling.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found