pictopub.com

Betakaroten är en typ av karotenoid dvs är ett ämne pigment på grönsak och röd, gul och orange frukt. Betakaroten kan fås naturligt från grönsaker och frukt, det kan också vara från kosttillskott. Naturligt betakaroten rekommenderas dock eftersom det är säkrare.

Naturliga källor till betakaroten är grönsaker och frukter, såsom morötter, grönkål, broccoli, sötpotatis, pumpa, sapodilla och aprikoser. Du kan tillgodose ditt dagliga betakarotenbehov genom att konsumera en mängd av dessa livsmedel.

Fördelarna med betakaroten för kroppens hälsa

I kroppen omvandlas betakaroten till vitamin A, som spelar en rad viktiga roller. Följande är de olika hälsofördelarna med betakaroten som du behöver veta:

• Upprätthåll ögonhälsan, särskilt för att förhindra grå starr och makuladegeneration.
• Behåll en frisk hud och minska risken för solbränna, även hos personer vars hud är känslig för solljus.
• Att förebygga närsynthet och minska risken för dödsfall hos gravida kvinnor på grund av betakaroten är också viktigt för att minska risken för feber och diarré efter förlossningen.
• Förebygga risken för lungsjukdomar, såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Dessutom hjälper betakaroten också till att förhindra bronkit och andnöd.
• Förebygga olika typer av cancer, särskilt bröstcancer, hudcancer och äggstockscancer efter
• Hjälper till att behandla AIDS, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, högt blodtryck (hypertoni), huvudvärk, halsbränna, alkoholism, depression, epilepsi, Reumatoid artritschizofreni, vitiligo och psoriasis.

Betakarotentillskott

Som har sagts ovan kan behovet av betakaroten tillgodoses genom att konsumera livsmedel som är naturliga källor till betakaroten. Du rekommenderas inte att ta betakarotentillskott utan indikation. Dessutom måste användningen av betakarotentillskott också vara i enlighet med läkarens rekommendationer.

Betakarotentillskott delas in i två typer, nämligen vattenbaserade och oljebaserade kosttillskott. En studie visade att vattenbaserade betakarotentillskott absorberades bättre av kroppen än oljebaserade kosttillskott.

Dosen av betakarotentillskott som är säkra för vuxna att ta är 6-15 mg per dag. Medan för barn är en säker dos 3-6 mg per dag.

Var medveten om uppkomsten av olika biverkningar på grund av konsumtion av betakarotentillskott med doser som är för höga, inklusive gul eller orange hud. Om det är för mycket kan betakaroten faktiskt orsaka hälsoproblem. Faktum är att man misstänker att betakarotentillskott som tas med höga doser av multivitaminer kan öka risken för prostatacancer hos män.

För att undvika överskott av betakaroten, prioritera intaget av naturligt betakaroten genom att äta grönsaker och frukt snarare än betakaroten i tilläggsform. Om du verkligen behöver ytterligare tillskott, fråga din läkare först så att dosen kan justeras.