pictopub.com

Nikotinabstinenssymptom upplevs ofta av vissa rökare som försöker stoppa denna ohälsosamma vana. Tillståndet kännetecknas av huvudvärk, koncentrationssvårigheter, till frustration. Du behöver dock inte oroa dig, eftersom det finns flera sätt att hantera det på.

Att sluta röka är ingen lätt sak. Anledningen är att nikotininnehållet i cigaretter kan ha en beroendeframkallande eller beroendeframkallande effekt, vilket gör det svårt att sluta med denna dåliga vana.

När nikotinintaget stoppas kan rökare uppleva abstinenssymptom från nikotina, allt från huvudvärk, illamående, förstoppning, hosta, koncentrationssvårigheter, sömnsvårigheter, frekvent hunger, irritabilitet och till och med stress.

Minimera nikotinabstinenssymtom

Om du försöker sluta röka och tycker att det är svårt eller till och med upplever abstinensbesvär från nikotin, finns det flera sätt du kan göra för att övervinna dem, nämligen:

1. Genomgår beteendeterapi

Huvudmålet med beteendeterapi är att identifiera de utlösande faktorer som gör att du känner för rökning och har svårt att sluta. När triggern har hittats kommer psykologen eller kuratorn att planera en strategi för rökavvänjning som bäst passar ditt tillstånd.

Inte nog med det, genom denna terapi kommer du också att styras att övervinna negativa tankar och pessimism som ofta uppstår när du försöker sluta röka.

2. Prova nikotinersättningsterapi

Nikotinersättningsterapi (nikotinersättningsterapi) är ett sätt som ofta används för att övervinna frustration och abstinenssymptom som uppstår när en person slutar röka.

Denna terapi görs genom att ge kroppen en låg dos av nikotinintag genom flera medier, såsom tuggummi och pastiller. Således kommer lusten att röka gradvis att minska.

Även om det anses säkert och kan övervinna abstinenssymptom från nikotina, rekommenderas du fortfarande att rådgöra med din läkare innan du försöker denna terapi.

3. Använda hjälp av droger

Vissa typer av droger, som t.ex bupropion och vareniklin, kan också lindra abstinenssymptom från nikotina och hjälpa dig att sluta röka. Dessa läkemedel bör dock endast tas enligt anvisningarna och under överinseende av en läkare.

4. Genomgå kombinationsbehandling

För att öka framgången kan flera typer av rökavvänjningsterapi göras samtidigt.

Till exempel visade sig beteendeterapi i kombination med nikotinersättningsterapi eller medicin vara effektivare för att minska nikotinabstinenssymptom när man slutar röka än enbart nikotinersättningsterapi eller enbart beteendeterapi.

Att sluta röka är en utmaning som inte är lätt att göra, inte få rökare som misslyckas med att sluta röka vid första försöket på grund av nikotinabstinensbesvär.

När du har bestämt dig men du upplever abstinensbesvär kan du prova att implementera de förslag som nämnts tidigare.

När lusten att röka kommer tillbaka, försök att avleda sinnet till andra saker, som att göra aktiviteter eller hobbyer som du gillar, äta hälsosam och näringsrik mat och träna regelbundet.

Dessutom kan du också be om stöd och hjälp från din familj och din omgivning, för att påminna dig om de mål du vill uppnå för att sluta röka.

Men om nikotinabstinenssymptomen inte avtar trots att du provat de olika metoderna ovan och du fortfarande har problem med att sluta röka, tveka inte att konsultera en läkare för råd och lämplig behandling beroende på ditt tillstånd.