Olika fördelar med Jackfruit du kan få

IBakom den söta smaken och unika aromen visar det sig att det finns många fördelar med jackfrukt som vi kan få. Näringsinnehåll i jackfrukt gör denna frukt mycket godförbrukad för vakt hälsa.

Jackfrukt (Artocarpus heterophylus) är en typ av frukt som är lätt att hitta i Indonesien. Skalstrukturen på jackfrukten är något taggig och färgen är gulgrön, medan fruktköttet är gult och har en distinkt arom.

Du kan njuta av jackfrukt genom att äta den direkt eller som en blandning av fruktsallad, fruktis, juice, kompott, till es teler. Utöver köttet kan du även njuta av jackfruktfrön som också har många fördelar.

I en portion jackfrukt (ca 100-150 gram) finns det cirka 100-160 kalorier. Dessutom innehåller denna frukt som är ganska populär bland människor flera typer av näringsämnen som är bra för hälsan, nämligen:

  • Komplexa kolhydrater
  • Fiber
  • Protein
  • Vitaminer, inklusive vitamin A, B och C
  • Mineraler, såsom magnesium, kalium, koppar och mangan
  • Fett, men i mycket små mängder

Utöver ovanstående näringsämnen innehåller jackfruit även ganska mycket vatten och antioxidanter. Faktum är att jackfrukt och andra frukter som kommer från samma familj, som cempedakfrukt, innehåller en typ av antioxidanter som tros kunna bekämpa cancerceller.

Fördelar med Jackfruit för hälsan

Tack vare innehållet av dessa olika näringsämnen har jackfruit olika fördelar för kroppen. Följande är fördelarna med jackfruit som är synd att missa:

1. Smidig matsmältning

En av fördelarna med jackfruit är bra för att bibehålla matsmältningsfunktionen. Jackfrukt är en bra källa till fiber. Genom att möta ett tillräckligt fiberintag kommer du att undvika olika matsmältningsproblem, såsom förstoppning.

Förutom att innehålla fibrer innehåller denna frukt även komplexa kolhydrater som fungerar som prebiotika för att stödja tillväxten av goda bakterier i matsmältningskanalen.

2. Bibehåll ideal kroppsvikt

När du äter jackfrukt kommer du att känna dig mätt längre, så lusten att äta mellanmål eller överätande kommer också att minska.

Detta tack vare det höga fiber- och proteininnehållet i jackfrukt. Dessutom är kaloriinnehållet i jackfrukt också ganska lågt. Detta gör jackfruit till ett bra matval för att bibehålla den idealiska kroppsvikten.

3. Förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Fördelarna med jackfrukt för att upprätthålla hjärtat och blodkärlens hälsa kan erhållas från dess höga fiber-, kalium- och antioxidantinnehåll.

Fiber och antioxidanter fungerar för att minska kolesterolet och förhindra blockering av blodkärl (ateroskleros). Medan kalium spelar en roll för att hålla blodtrycket stabilt.

På grund av dessa fördelar konsumeras jackfrukt bäst som en del av en hälsosam kost för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och stroke.

4. Behåll hudens hälsa

Du kan vara ganska flitig med att genomgå olika hudbehandlingar. Det räcker dock inte med enbart hudvård utifrån. Du måste också äta mat som innehåller mycket näringsämnen för att behålla en frisk hud.

En av de livsmedel som är bra för huden är jackfruit. Denna frukt är rik på antioxidanter och vitamin C som kan förhindra hudskador orsakade av solexponering.

Dessutom kan C-vitamin från jackfruit också hjälpa din kropp att producera kollagen som gör huden smidig och fast, så det kommer att förhindra för tidigt åldrande.

5. Minskar risken för cancer

Cancer är en av de farligaste och dödligaste sjukdomarna i världen. nu, så att du undviker denna sjukdom, finns det flera sätt du kan göra för att förebygga cancer och bibehålla den allmänna hälsan, nämligen att leva en hälsosam kost genom att äta näringsrik mat.

Jackfrukt är en av de näringsrika livsmedel som innehåller massor av antioxidanter. Antioxidanter kan motverka de negativa effekterna av fria radikaler på kroppens celler, och cellskador orsakade av dessa fria radikaler kan orsaka olika kroniska sjukdomar, inklusive cancer.

Men du behöver veta, även om näringsinnehållet i jackfrukt kan ge en mängd olika fördelar ovan, måste fördelarna med jackfrukt i sig för hälsa och sjukdomsförebyggande fortfarande bevisas kliniskt.

Saker att vara uppmärksam på innan du konsumerar Jackfruit

Var försiktig, alla kan inte äta jackfrukt. Diabetiker rekommenderas att begränsa konsumtionen av jackfrukt, eftersom denna frukt har en hög sockerhalt och glykemiskt index.

Om den konsumeras för mycket kan jackfruit få blodsockernivåerna att stiga. Därför bör konsumtionen av jackfrukt inte överstiga 2-3 portioner per dag.

Jackfruit är också känt för att orsaka läkemedelsinteraktioner och påverka funktionen hos vissa läkemedel, om de tas tillsammans med dessa läkemedel. Exempel på läkemedel som kan interagera med jackfruit är diabetesläkemedel och anestetika.

Så om du tar dessa läkemedel eller kommer att genomgå en medicinsk procedur som använder bedövningsmedel, bör du undvika att konsumera jackfruit ett tag. Vid behov, fråga din läkare om du kan konsumera jackfruit under behandlingen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found