Har du någonsin hört talas om Paleo Diet? Läs informationen här

Paleodieten är en dietmetod som antar den mänskliga dieten från den paleolitiska eran. Det är därför paleo-dieten också är känd som grottmansdieten. Varför används då grottmansdieten som ett exempel för bantning? Kom igen, se hela recensionen nedan.

Innan de visste hur man odlade grödor var forntida människor som bodde i grottor tvungna att hitta och samla matingredienser för att överleva. Dessa livsmedel består av en mängd olika jagade djur, fisk, frukt, grönsaker, frön och nötter som finns i naturen.

Jo, paleo-dieten fokuserar på naturliga och ekologiska matval. Denna diet begränsar också livsmedel som produceras av jordbruk och uppfödning av boskap, såsom mejeriprodukter, socker, potatis, salt och palmolja. Dessa dieters avstår också från att äta förpackad och konserverad mat.

Paleodiet tros vara fördelaktigt för att förbättra hälsan, nämligen att hjälpa till att gå ner i vikt, minska akne, förbättra sömnkvaliteten och minska risken för olika sjukdomar, såsom hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.

Typer av mat i Paleo-dieten

I grund och botten är de livsmedel som rekommenderas att konsumeras enligt paleo-dieten livsmedel som erhållits genom jakt, fiske eller som finns i naturen.

Även om det inte är möjligt att helt imitera en grottmans diet, finns det en modifierad version av paleo-dieten anpassad till moderna dieter. En av grunderna i denna diet är glutenfri mat.

I allmänhet finns det flera livsmedelsgrupper som kvalificerar sig för paleo-dieten, inklusive:

  • Grönsaker och frukt
  • Knölar, nötter och frön som är fria från bekämpningsmedel och svampmedel
  • Kött med låg fetthalt, särskilt gräsmatade eller födosökande djur
  • Omega-3-rika ägg och fisk, som lax, makrill och tonfisk
  • Oljor som härrör från frön och nötter, såsom olivolja och sojabönolja

Samtidigt är livsmedel som bör undvikas på paleo-dieten i allmänhet bearbetade livsmedel, till exempel:

  • Olika mejeriprodukter, inklusive ost, yoghurt och smör
  • Linser, ärtor och jordnötter
  • Förädlade spannmålsprodukter, som t.ex havre och korn
  • Socker och salt
  • Snabbmat, förpackad eller konserverad mat

Förutom mat avråds de som går på Paleo-dieten också att inte konsumera andra drycker än vatten. Men det finns också en paleo-diet som tillåter konsumtion av kaffe och te, särskilt ekologiskt grönt te.

Sötningsmedel, såsom honung, lönnsirap och agave, kan fortfarande konsumeras, men i begränsade mängder.

Det är viktigt att komma ihåg att för att bibehålla en ideal kroppsvikt, göra kroppen mer vältränad och vältränad, och bibehålla en hälsosam kropp, behöver paleo-dieten också kombineras med regelbunden fysisk aktivitet eller träning.

Vem rekommenderas att gå på Paleo-dieten?

Paleo-diet anses lämplig för dem som lider av diabetes. Anledningen är att denna diet prioriterar intaget av livsmedel med högt proteininnehåll, bra fetter, fibrer och lågt innehåll av kalorier, socker och salt så att det kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån och blodtrycket, särskilt hos diabetiker.

Inte bara det, denna paleo-diet är också lämplig för dem som vill gå ner i vikt naturligt, relativt säkert och hälsosamt. Denna diet rekommenderas dock inte på lång sikt.

Finns det saker att se upp för på Paleo-dieten?

Precis som andra dieter riskerar en paleo-diet som genomförs för länge eller på ett extremt sätt också att få kroppen att uppleva näringsbrister (undernäring), som kalcium, vitaminer, B och vitamin D. Denna diet är inte heller rekommenderas för personer med vissa sjukdomar, såsom njursvikt.

Dessutom kanske denna diet inte passar alla, eftersom de naturliga och ekologiska ingredienserna som paleo-dieten är laddad med i allmänhet inte är billiga. De kanske inte heller är allmänt tillgängliga i vissa områden, särskilt avlägsna eller landsbygdsområden.

Därför, om du vill gå på en paleo-diet, är det en bra idé att först rådgöra med en nutritionist, så att läkaren kan föreslå säkrare kostalternativ och efter ditt hälsotillstånd.