pictopub.com

Den sura, söta och uppfriskande smaken av apelsiner gör att denna frukt älskas av alla, inklusive barn. Förutom att vara utsökt har citrusfrukter också en myriad av fördelar för barns hälsa. du vet.

Även om det är lätt att hitta och relativt billigt, finns det fortfarande många föräldrar som sällan ger sina barn citrusfrukter. Faktum är att apelsiner är rika på viktiga näringsämnen som kroppen behöver, såsom kolhydrater, fibrer, protein, C-vitamin, antioxidanter, folsyra, kalium, tiamin och kalcium.

Fördelar med apelsiner för barns hälsa

Med tanke på det många näringsinnehållet i apelsiner är det lämpligt för dig att inkludera denna frukt som en del av ditt barns hälsosamma meny. De olika fördelarna som kan erhållas med att konsumera apelsiner är:

1. Öka uthålligheten

Citrusfrukter är mycket kända för sitt C-vitamininnehåll. En medelstor apelsin är känd för att tillgodose ett barns dagliga C-vitaminbehov.

Nu, Att tillgodose behovet av C-vitamin är mycket viktigt för att öka den lillas immunförsvar. Genom att regelbundet konsumera apelsiner kan han undvika olika typer av sjukdomar orsakade av virus, som influensa eller covid-19.

2. Minska risken för anemi

C-vitamin i citrusfrukter spelar också en roll för att öka upptaget av järn från maten som konsumeras så att det kan minska risken för anemi hos barn. Dessutom kan C-vitamin också upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl.

3. Stödjer matsmältningssystemets hälsa

Apelsiner är en bra källa till fiber för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Med uppfyllandet av ditt barns fiberintag varje dag, kommer han att undvika matsmältningsstörningar, såsom förstoppning.

Dessutom ökar fibrerna i apelsiner också mättnadskänslorna längre, så det kan minska din lillas lust att äta ohälsosamma mellanmål.

4. Förhindra uttorkning

Nästa fördel med apelsiner för barn är att förhindra uttorkning. Detta beror på att i en apelsin är 80 % vatten. Men naturligtvis ska du inte bara lita på apelsiner, utan du måste också fortsätta att tillgodose ditt barns vätskebehov genom vatten, bröstmjölk eller formel.

5. Behåll en frisk hud

Bulle, apelsiner kan hålla barns hud frisk, du vet. Denna fördel erhålls tack vare dess innehåll av antioxidanter och C-vitamin som kan förhindra hudskador och hjälpa kroppen att producera kollagen så att huden förblir fast och återfuktad.

Det är en rad fördelar med apelsiner för barns hälsa. Mödrar kan servera denna frukt direkt efter skalning av skalet eller i form av glass Hemlagad, fruktsallad, gelé, och juice. Se dock till att ge fruktjuice när din lilla har fyllt 1 år, ja.

Tänk också på att apelsiner är sura. Spädbarn och barn är i allmänhet mer känsliga för sura smaker. Om det ges för mycket kan syra orsaka irritation i munnen, matstrupen, magen och tarmarna.

Avföring kan också vara surare och kan så småningom irritera huden i skinkorna. Hos spädbarn ökar detta risken för blöjutslag som är mycket obehagligt.

Dessutom kan citrusfrukter orsaka allergier hos vissa barn. Om din lilla upplever allergisymptom efter att ha ätit citrusfrukter för första gången, såsom klåda, utslag, diarré och kräkningar, ta honom omedelbart till läkaren för korrekt behandling.