pictopub.com

För vissa gravida kvinnor (graviditet) kanske det inte är lätt att sova, av olika anledningar. Till exempel upptagen på jobbet eller inte van vid att ta tupplurar. Även om tupplur under graviditeten är viktigt att göra du vet.

I grund och botten är tupplur användbar för att få tillräckligt med sömn under graviditeten, vilket är 8-10 timmar per dag. Tupplur kan göras för att tillgodose behoven av sömn, särskilt för gravida kvinnor som har svårt att sova på natten.

Olika fördelar med att sova för gravida kvinnor

Tillräckliga sömnbehov genom tupplurar kan ge olika fördelar för gravida kvinnors hälsa, inklusive:

1. Att övervinna trötthet

Trötthet är ett vanligt symptom på graviditet, särskilt under första och tredje trimestern. Att ta en tupplur är användbart för att övervinna den trötthet som gravida kvinnor känner.

2. Skärpa minnet

Förutom att vara lätt trött är det lätt att glömma också ett av de symtom som gravida kvinnor kan känna. Att sova hjälper gravida kvinnor att få tillräckligt med vila, så att de kan koncentrera sig optimalt. Därmed blir även gravida kvinnors minne bättre.

3. Lindrar huvudvärk

Huvudvärk är väldigt irriterande. Men oroa dig inte, gravida kvinnor, eftersom huvudvärk kan behandlas med en kort tupplur eller en "hönssömn".

4. Minska risken för för tidig födsel

Att minska risken för för tidig födsel kan inte bara göras genom att tillgodose gravida kvinnors näringsbehov du vet. Enligt forskning är gravida kvinnor som regelbundet sover under dagen mindre benägna att föda för tidigt födda barn.

5. Att övervinna sömnlöshet

Rutinmässiga tupplurar är också användbara för att övervinna sömnlöshet under graviditeten, särskilt under första trimestern. Men försök varaktigheten av tuppluren är inte för lång, ja, gravida kvinnor. Att sova för länge gör det faktiskt svårt för gravida kvinnor att sova på natten.

Idealisk tupplurslängd under graviditeten

Så att fördelarna med att sova under graviditeten är optimala, glöm inte att vara uppmärksam på varaktigheten. Den idealiska tuppluren för gravida kvinnor är 30-60 minuter. Gravida kvinnor rekommenderas att inte ta en tupplur för kort eller för lång, eftersom det kan orsaka trötthet.

Var också uppmärksam på tiden. Helst görs tupplurar före 15:00. Om möjligt kan gravida kvinnor dela upp sin tupplur två gånger om dagen.

För att se de många fördelarna med att sova, låt oss försöka ta en tupplur varje dag. Tveka inte att konsultera en gynekolog, om gravida kvinnor har klagomål eller frågor om graviditet.