pictopub.com

Viktuppgång är en av de viktigaste sakerna att tänka på under graviditeten. Anledningen är att om vikten hos gravida kvinnor inte ökar som den borde, kan detta orsaka en rad allvarliga hälsoproblem som också påverkar tillståndet hos fostret i livmodern.

Normal viktökning under graviditeten varierar från 11-16 kg. Under första trimestern kan gravida kvinnor gå upp 2-4 kg i vikt. Under nästa trimester fram till födseln kommer kroppsvikten att öka med cirka 0,5–1,5 kg varje vecka.

Om vikten hos gravida kvinnor inte ökar enligt den rekommenderade vikten, riskerar detta tillstånd att orsaka hälsoproblem för modern och fostret, såsom för tidig födsel till låg födelsevikt hos spädbarn.

Orsaker till att gravida kvinnors vikt inte stiger

En av orsakerna till att inte gå upp i vikt under graviditeten är att mamman är underviktig eller undernärd innan hon blev gravid. Dessutom finns det flera faktorer som också kan hämma viktökning hos gravida kvinnor, inklusive:

1. Illamående och kräkningar

Illamående och kräkningar är faktiskt normala saker som händer under graviditeten. Men om gravida kvinnor upplever överdrivet illamående och kräkningar (hyperemesis gravidarum), kan detta tillstånd leda till uttorkning och aptitlöshet. Detta kan göra det svårt för gravida kvinnor att gå upp i vikt.

2. Undernäring

Diet och val av matintag som gravida kvinnor konsumerar påverkar verkligen kroppsvikten i hög grad. Om du sällan äter mat med balanserat näringsinnehåll kan gravida kvinnor uppleva undernäring, vilket gör det svårt att gå upp i vikt.

3. Känslomässig störning

Svårigheter att öka i vikt kan också orsakas av stress eller känslomässig press som upplevs av gravida kvinnor. När de är stressade kan aptiten hos gravida kvinnor minska, så att deras energi- och näringsbehov inte uppfylls. Detta gör det då svårt för gravida kvinnor att gå upp i vikt.

4. Genetiska eller ärftliga faktorer

Bortsett från tillstånden ovan ökar inte gravida kvinnors vikt, det kan också vara orsakat av genetiska faktorer eller ärvt från familjen. Gravida kvinnor kan ha liten aptit, men deras ämnesomsättning är snabb, vilket gör det svårt att gå upp i vikt.

Tips för att få den perfekta vikten under graviditeten

För att minska risken för att äventyra graviditeten på grund av låg vikt, är följande tips som gravida kvinnor kan göra:

• Ät små men frekventa måltider, till exempel 5–6 gånger om dagen, och undvik så mycket som möjligt att äta stora måltider på en gång
• Välj hälsosamma livsmedel, som grönsaker och frukt. Dessutom kan gravida kvinnor också äta mer mat som är rik på bra fetter, som nötter, fisk, avokado och olivolja.
• Drick mycket mjölk för att tillgodose kalciumbehovet under graviditeten. Gravida kvinnor kan också konsumera specialmjölk för gravida kvinnor för att tillgodose de näringsbehov som är viktiga för gravida kvinnors hälsa och fostrets tillväxt och utveckling.
• Ta ytterligare kosttillskott. För att bestämma typen av tillskott och rätt dosering för konsumtion kan gravida kvinnor konsultera en läkare. Detta tillägg ges vanligtvis med prenatala vitaminer.

Dessutom kan gravida kvinnor också registrera vilken mat och dryck som behöver konsumeras under graviditeten för att säkerställa tillräckligt kalori- och näringsintag. Om vikten av gravida kvinnor fortfarande inte ökar efter att ha applicerat de olika tipsen ovan, kontakta omedelbart en läkare.