pictopub.com

Även om det heter jordnötter, jordnötter pistagenötter är faktiskt fröet av ett träd Pistacia vera. Det finns en mängd fördelar med nötter pistagenötter för kroppens hälsa, från att bibehålla en normal vikt till att bibehålla friska blodkärl. Kolla in hela förklaringen här.

Jordnöt pistagenötter Det har konsumerats sedan urminnes tider på grund av dess salta och utsökta smak. Jordnöt pistagenötter konsumeras vanligtvis som ett hälsosamt mellanmål eller kan också läggas till andra maträtter, såsom sallader, pizzor, gröt, eller till och med tårta.

Näringsinnehåll i nötter Pistagenötter

Fördelarna med nötter pistagenötter Du kan få det från dess rikliga näringsinnehåll. I 28 gram eller ca 1 näve nötter pistagenötter det finns 159 kalorier. Dessutom jordnötter pistagenötter Den innehåller också näringsämnen som inkluderar:

• Fett
• Protein
• Fiber
• Kolhydrat
• Vitaminer, såsom vitamin B6 och B1
• Mineraler, såsom kalium, fosfor, koppar och mangan

Förutom ovanstående näringsämnen, nötter pistagenötter Den innehåller också bioaktiva föreningar, såsom polyfenoler och karotenoider, som har antioxidantaktivitet.

Fördelarna med nötter Pistagenötter

Det finns olika fördelar med nötter pistagenötter som du kan få. Följande är bland dem:

1. Håll en normal vikt

Jordnöt pistagenötter Den är rik på polyfenoler som är kända för att hjälpa till i viktminskningsprocessen. Jordnöt pistagenötter Det är också ett idealiskt hälsosamt mellanmål för dem som vill gå ner eller behålla vikten.

I motsats till snabbsnacks, när man äter nötter pistagenötter, måste du öppna huden först. Denna process ger kroppen en chans att känna sig mätt innan du äter för mycket.

2. Sänka nivåerna av det onda kolesterolet

Jämfört med andra nötter, jordnötter pistagenötter har den lägsta fetthalten. Nötter innehåller fett pistagenötter Den består också av 90 % omättat fett vilket är bra för hälsan.

Forskning visar det höga innehållet av enkelomättat fett i nötter pistagenötter kan sänka det onda kolesterolet (LDL). Det kommer också att gynnas mycket för att upprätthålla hjärthälsa.

3. Behåll friska blodkärl

Det höga innehållet av aminosyran L-arginin i nötter pistagenötter kan omvandlas till kväveoxider, som är föreningar som slappnar av och vidgar blodkärlen. På så sätt kan blodet flöda smidigt och organens funktioner i hela kroppen upprätthålls

4. Upprätthåll ögonhälsa

Jordnöt pistagenötter Det är också användbart för att upprätthålla ögonhälsan. Anledningen är att dessa nötter innehåller lutein och zeaxantin vilket är högt, nämligen 2 karotenoidantioxidanter som är väldigt viktiga för ögonhälsan.

Lutein och zeaxantin kan skydda ögonen från cellskador, hålla synen skarp och minska risken för olika ögonsjukdomar i samband med åldrande.

5. Behåll blodsockernivån

Även om de är högre i kolhydrater än andra nötter, jordnötter pistagenötter Det har ett lägre glykemiskt index, så det kommer inte att orsaka en topp i blodsockret.

Dessutom jordnötter pistagenötter Det är också rikt på fibrer, hälsosamma fetter, karotenoider och fenolföreningar som är fördelaktiga för att kontrollera blodsockernivåerna för att hålla sig normala.

Även om det har många fördelar som nämnts ovan måste du vara försiktig om du ska äta nötter pistagenötter för första gången. Om du är allergisk mot andra typer av nötter, som t.ex mandlar, cashewnötter och valnötter, troligen kommer du också att vara allergisk mot jordnötter pistagenötter.

Om du inte har allergi, dra fördel av jordnötter pistagenötter, till exempel genom att göra det till ett dagligt mellanmål. Se dock till att inte äta för mycket.

Om du vill få fördelarna med nötter pistagenötter men fortfarande i tvivel eftersom du har vissa hälsotillstånd, bör du först rådgöra med din läkare innan du konsumerar det.