pictopub.com

Fördelarna med ägg för gravida kvinnor behöver inte betvivlas. Förutom att det är läckert att äta innehåller äggulan och äggvitan de näringsämnen som behövs för moderns och fostrets hälsa. Vilka fördelar kan gravida kvinnor få av att äta ägg?

Ägg är en utmärkt källa till protein och kolin för hälsan hos gravida kvinnor och fostrets tillväxt och utveckling. Inte nog med det, ägg innehåller också en mängd andra viktiga näringsämnen, såsom fett, folsyra, selen, fosfor, zink, kalcium och vitaminerna A, B2, B5, B6, B12, D, E och K.

En rad fördelar med ägg för gravida kvinnor

Eftersom näringsinnehållet är ganska komplett, är det bara naturligt att ägg har en bra inverkan på hälsan hos gravida kvinnor. Några av fördelarna med ägg som gravida kvinnor kan få inkluderar:

1. Som en energikälla

Ett ägg innehåller högkvalitativt protein och hälsosamma fetter. Dessa två ingredienser kommer att få gravida kvinnor att känna sig mätta och fulla av energi. Genom att göra ägg som tillbehör eller mellanmål kan gravida kvinnor orka mer med sina dagliga aktiviteter.

Eftersom det dessutom kan vara mättande kan äggkonsumtion minska lusten att äta för mycket eller äta mindre hälsosam mat, som t.ex. skräpmat eller godis. På så sätt blir hälsan under graviditeten mer vaken och vikten under graviditeten ökar inte drastiskt.

2. Möt de ökande näringsbehoven

Under graviditeten ökar gravida kvinnors näringsbehov, särskilt behovet av protein, folsyra och kalcium. Detta syftar till att stödja processen för fostrets tillväxt och utveckling och upprätthålla hälsan hos gravida kvinnor under graviditeten.

För att möta detta ökade näringsbehov rekommenderas gravida kvinnor att äta en mängd olika näringstäta livsmedel och ett av dem är ägg. Ägg kan vara en bra källa till protein, folsyra och kalcium att inkludera i gravida kvinnors dieter.

3. Öka uthålligheten

Mitt i en pandemi som nu är det viktigt med ett starkt immunförsvar, eftersom gravida kvinnor är infektionsbenägna. Proteininnehållet och flera typer av vitaminer i ägg behövs för att bilda en kvalitetskomponent i immunförsvaret.

Dessutom är ägg också en bra källa till selen. du vet. Detta mineral som också är en antioxidant har en stor roll i att öka kroppens immuncellssvar, så att kroppen kan bekämpa infektioner bättre.

4. Minska risken för havandeskapsförgiftning

Vissa gravida kvinnor löper hög risk att utveckla havandeskapsförgiftning. Preeklampsi är ett tillstånd när gravida kvinnor upplever ett ökat blodtryck åtföljt av protein i urinen. Detta tillstånd är ett allvarligt tillstånd som är viktigt att förebygga.

Ägg är en av de livsmedel med de högsta nivåerna av kolin så gravida kvinnor kan använda det för att förhindra havandeskapsförgiftning.

5. Behåll friska ben och tänder

Även om det är sällsynt löper vissa gravida kvinnor högre risk för osteoporos. Därför måste gravida kvinnor konsumera livsmedel som är en källa till kalcium för att tillgodose deras dagliga behov.

Ägg är en källa till kalcium och vitamin D, som spelar en viktig roll för att upprätthålla friska ben och tänder för gravida kvinnor. Dessutom är detta mineral också viktigt för att stödja muskelsammandragningar och processen för blodkoagulering, som båda behövs under förlossningen.

Förutom att vara användbara för gravida kvinnor är ägg också mycket bra för fostrets hälsa, inklusive:

• Stöder fosterutvecklingsprocessen
• Stödjer fostrets hjärnutveckling
• Minskar risken för att fostret ska utveckla ryggmärgsbråck och anencefali
• Ger de näringsämnen som fostret behöver
• Stödjer fostrets bentillväxt

Det är 5 fördelar med ägg för gravida kvinnor som inte bör missas. På grund av dess extraordinära egenskaper för mor och foster, rekommenderas gravida kvinnor att inkludera ägg i sin dagliga kost tillsammans med en mängd andra hälsosamma livsmedel. Ägg är också bra till frukost, lunch eller middag.

Gravida kvinnor rekommenderas dock starkt att endast äta kokta ägg. Anledningen är att konsumtion av råa eller dåligt tillagade ägg under graviditeten kan öka risken för matförgiftning på grund av bakterier Salmonella och listerios.

Om efter att ha konsumerat ägg det finns symtom på svåra kräkningar eller diarré, buksmärtor, huvudvärk och feber, måste gravida kvinnor sluta konsumera ägg omedelbart och uppsöka läkare för korrekt behandling.