Lista över lågkalorimat för diet

Många människor är rädda för att äta kaloririk mat eftersom de kan orsaka viktökning. Faktum är att alla behöver kalorier för att möta sina energibehov. Så att energibehovet tillgodoses men vikten bibehålls, konsumera livsmedel med låga kalorier.

Att anklaga kaloririk mat som boven bakom viktökning är verkligen inte klokt. Faktum är att äta mycket men inte träna är orsaken till okontrollerad viktökning.

För att bibehålla en ideal kroppsvikt eller gå ner i vikt under en diet bör du välja mat som är låg i kalorier men rik på näringsämnen och kan hålla magen mätt längre.

Kalorimatlista Låg den goda Dikonkonsumtion

För dig som är fokuserad på att behålla eller gå ner i vikt, kan följande kalorifattiga livsmedel hjälpa dig att uppnå dina dietmål:

  • Sparris

    Sparris som har en hög antioxidanthalt tros också vara bra för att förebygga cancer. Innan du lagar mat, skala först skinnet. Du kan äta denna hälsosamma grönsak genom att koka, ånga eller bearbeta den till soppa.

  • Broccoli

    En annan lågkalorimat som är bra för din kost är broccoli. Hundra gram broccoli innehåller bara cirka 30 kalorier. Dessutom är broccoli rik på antioxidanter som tros ha potential att förebygga cancer, som bröstcancer och tjocktarmscancer. Förutom att vara bra för kosten, är denna grönsak också bra för att hjälpa till att minska inflammation i kroppen.

  • Kål

    I 100 gram kål finns det bara 25 kalorier. Dessutom innehåller denna lågkalorimat även vitamin A, C, K, folat, fibrer, kalcium, kalium och antioxidanter som spelar en roll i kampen mot cancer. Kål innehåller också glukosinolatämnen som är användbara för att rengöra gifter i matsmältningssystemet.

  • Forma

    Utsökt och har många varianter är fördelarna med denna lågkalorimat. Det finns bara 15 kalorier i en kopp svamp. Nästan alla typer av svampar innehåller antioxidanter som är användbara för att öka kroppens immunitet. Dessutom är svampar också rika på kalium, vitaminer B, D, protein, fibrer, kalium, selen, kalcium och koppar.

  • Spenat

    I 100 gram spenat innehåller endast 23 kalorier. Denna kalorifattiga mat är också rik på järn, folat, magnesium, vitamin A, C och K. Dessutom innehåller spenat även lutein som är användbart för att skydda ögonen från makuladegeneration, vilket är en ögonsjukdom som är förknippad med ålder.

Om du vill behålla en idealisk kroppsvikt, tveka inte att äta kalorifattig mat. Människor behöver faktiskt fortfarande kalorier för att utföra aktiviteter och stödja arbetet i kroppens organ. Förutom att äta lågkalorimat, glöm inte att träna minst 30 minuter varje dag för att stödja framgången för din diet.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found