pictopub.com

Frukt är mer känd som en efterrätt, som konsumeras efter en måltid. Trots det tror vissa människor att äta frukt innan de äter faktiskt kan ge fler hälsofördelar. Är det rätt?

Frukter innehåller förutom fyllning även fibrer och vitaminer som behövs för att bibehålla hälsan och öka uthålligheten. Glöm därför inte att inkludera frukt som en del av din kost varje dag.

Fördelar med att äta frukt innan du äter

Att äta frukt före eller efter att ha ätit är faktiskt lika fördelaktigt. Det är bara att äta frukt innan du äter kan minska din lust att äta mat som innehåller mycket kalorier. Detta beror på att frukt är ett mättande livsmedel, och dess fulla effekt kan pågå länge så att du inte blir hungrig snabbt.

Dessutom kan vanan att äta frukt innan du äter hindra dig från att äta för mycket. På så sätt blir din risk att gå upp i vikt mindre. På lång sikt är denna vana också fördelaktig för att minska risken för olika sjukdomar, såsom diabetes, hjärtsjukdomar och stroke.

Förutom att vänja dig vid att äta frukt innan du äter, gör det till en vana att dricka innan du äter. Att dricka 500 ml vatten eller cirka 2 glas cirka 30 minuter innan du äter kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Att dricka vatten innan du äter kommer att få dig att känna dig mättare, vilket undertrycker din önskan att äta för mycket.

Olika fördelar med fruktkonsumtion

Att konsumera frukt regelbundet, både före och efter måltider, kommer att ge olika hälsofördelar. Följande är några av dem:

• Frukt är rikt på fibrer, så regelbunden konsumtion av frukt kan hjälpa till att förhindra förstoppning och andra matsmältningsproblem.
• Regelbunden konsumtion av frukt kan också hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna. Detta beror på att det finns olika typer av näringsämnen i frukten.
• Att äta frukt, särskilt bär, citroner och apelsiner, är bra för hudens hälsa.
• Fiberinnehållet i frukten kan inte bara övervinna förstoppning, utan kan också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
• Frukter, som jordgubbar, vindruvor, salak, mango, äpple, vattenmelon, apelsin, kiwi och avokado, innehåller antioxidanter som kan skydda kroppen från effekterna av fria radikaler som är skadliga för hälsan.

Att äta frukt före eller efter måltider är lika fördelaktigt. Men för dig som vill gå ner eller kontrollera vikt, vänja dig vid att äta frukt innan du äter.

Förutom frukt är konsumtion också en mängd hälsosamma livsmedel med balanserad näring. Glöm inte, träna regelbundet, så att din kropp är mer vältränad och inte mottaglig för sjukdomar.