Fakta om fördelarna med graviditetsmassage
Graviditet kan utlösa olika obehagliga besvär för gravida kvinnor. Massage för gravida kvinnor kan göras som ett sätt att lindra obehag och få gravida kvinnor att känna sig avslappnade.
När en kvinna är gravid kommer det att finnas ett visst tryck som kan kännas, särskilt i området av magmusklerna, nacken, ryggen och axlarna. Inte nog med det, vikten ökar, vilket gör att många gravida kvinnor klagar över smärta i nedre delen av ryggen och förändringar i hållningen eftersom bäckenets position rör sig framåt. För att graviditeten ska kännas bekvämare kan massage för gravida vara ett aktivitetsval mig tid det passar.
Baserat på vetenskapliga bevis
I allmänhet visar forskning fördelarna med massage för den genomsnittliga personen, inklusive att lindra smärta och eventuellt öka immunsystemets prestanda. Andra studier har visat att massage kan vara fördelaktigt för att minska ryggsmärtor, huvudvärk, minska stress och främja avslappning.
Samtidigt är forskning som specifikt syftar till att känna till fördelarna med massage för gravida kvinnor fortfarande mycket begränsad. En studie tyder dock på att massage för gravida kvinnor kan ha en mängd positiva fördelar, inklusive att sänka spänningar och stresshormonnivåer, lindra rygg- och bensmärtor, förbättra humöret samtidigt som de ökar lyckokänslan och främjar bättre sömn.
Det är bara det, när du vill göra massage gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på graviditetsåldern först. För gravida kvinnor som fortfarande upplever illamående och kräkningar bör du undvika denna behandling först.
Det rekommenderas att massage för gravida kvinnor börjar efter 12 veckors graviditet eller går in i andra trimestern. Undvik sedan ommassage av gravida kvinnor när graviditetsåldern närmar sig tidpunkten för förlossningen, som är 32 veckor och över. Detta beror på att massage kan påskynda leveransprocessen.
Lämpliga massagetekniker
I allmänhet kommer massage för gravida kvinnor att pågå i ungefär en timme. Vissa spa- eller massageställen speciellt för gravida kvinnor har speciella stolar eller sängar. Eftersom massage för gravida kvinnor vanligtvis görs i olika positioner, såsom sittande, halvliggande eller liggande åt sidan.
Massörer för gravida kvinnor är vanligtvis utbildade för att förstå vilka delar av kroppen som ofta är obekväma. Men om gravida kvinnor känner sig obekväma eller känner att vissa kroppsdelar behöver extra massage, rekommenderas det att omedelbart meddela massören.
Det finns olika typer av massage för gravida, som den traditionella massagen som trycker djupt in i musklerna, eller den svenska massagen med långa tryck mot aktiva muskler och leder. Dessutom är en graviditetsmassageteknik som också är vanligt förekommande Shiatsu, med tryck och massage på akupressurpunkter för att stimulera naturlig energi.
Dessa olika tekniker är avsedda att förbättra tillståndet hos den gravida kvinnans kropp, som att förhindra blodproppar i benen på grund av det ökade blodflödet som gravida kvinnor upplever. Vissa massörer kommer bara att röra magen mycket lätt eller inte alls.
Även om det klassificeras som säkert, finns det flera saker att komma ihåg när massage för gravida kvinnor:
- Gravida kvinnor måste omedelbart meddela massören om de känner smärta eller obehag. Extra kuddar kan kanske hjälpa den gravida kvinnans ställning att bli mer bekväm.
- Var uppmärksam på de eteriska oljorna eller aromaterapin som används under massagen. Välj efter smak och fråga igen om säkerheten för den eteriska oljan som används.
- Undvik så mycket som möjligt behandlingar som använder värme, såsom bastu, bubbelpool eller ångbad. Om du ändå vill, se till att temperaturen på vattnet eller rummet inte är mer än 32 grader Celsius för att undvika överhettning.
Var uppmärksam på graviditetsåldern innan du gör massage för gravida kvinnor. Välj sedan en plats och en kompetent och erfaren massör. Om du har särskilda medicinska tillstånd under graviditeten bör du först rådgöra med din förlossningsläkare.