pictopub.com

Blodfetter eller även kallade lipider har en positiv roll i kroppen. Blodfetter som möter protein bildar lipoproteiner eller kolesterol som är viktiga för att kroppens celler ska generera energi. Men blodfettsnivån är för hög,burk utlösa sjukdom-sjukdomvissa.

Lipoproteiner i sig kan generellt delas in i två typer, nämligen bra kolesterol (hög densitet/ HDL) som är användbart för att förhindra igensättning av artärer och dåligt kolesterol (Låg densitet/LDL) vilket kan öka risken för stroke eller hjärtinfarkt. Normal total kolesterolnivå är 200 mg/dL.

Riskfaktorer för höga blodfettsnivåer

Höga blodfettsnivåer är mer i riskzonen för personer som har följande faktorer:

• Äter för mycket fettrik mat.
• Att regelbundet ta vissa läkemedel, såsom steroider, läkemedel mot högt blodtryck och p-piller.
• Ärftliga hälsotillstånd.
• Upplever njursjukdom, levervärk, diabetes, hypotyreos och långvarig stress.
• Vana att dricka alkohol.

Fettnivåer i blodet måste övervägas, så att höga kolesterolnivåer kan upptäckas och behandlas tidigt. Detta beror på att höga kolesterolvärden i blodet inte alltid åtföljs av speciella symtom.

Förebyggande Snaturligt sätt

Som en förebyggande åtgärd finns det många sätt som kan vidtas så att blodfettsnivåerna i kroppen inte fortsätter att skjuta i höjden för att bli en källa till fara, till exempel:

• Ät alltid magert proteinmat, varav en är att äta magert kött eller rengöra fettet innan bearbetning. Dessutom kan du även byta ut rött kött mot fisk, som lax eller makrill.
• Begränsa konsumtionen av stekt mat. Det är bättre om maten är kokt eller ångad.
• Ta bort skinnet från kycklingen innan du bearbetar den.
• När du äter ägg bör du undvika att inkludera äggulor.
• Välj lättmjölk, glass, ost och yoghurt.
• Konsumtion av tillräckligt med grönsaker och frukt för att tillgodose behoven av fiber.
• Undvik att konsumera överflödigt socker och bearbetade livsmedel, till exempel mat gjord av vetemjöl.
• Undvik att konsumera alkoholhaltiga drycker. Dessa drycker är höga i kalorier och socker som kan öka triglyceridnivåerna.

Förutom att sänka blodsockernivån och blodtrycket, spelar regelbunden träning också en roll för att höja det goda kolesterolet och sänka triglyceridnivåerna. Du kan välja flera typer av träning, som promenader, simning eller cykling. Försök att träna regelbundet i minst 30 minuter 4-5 gånger i veckan. Om din tid är begränsad, träna 10 minuter mer än 5 gånger i veckan.

Du kan göra de olika sätten ovan som en naturlig insats för att hantera blodfettsnivåerna. Bortsett från detta finns det blodfettsänkande läkemedel som vanligtvis ges till dem som redan löper hög risk att utveckla hjärtsjukdomar. Ändå kommer konsumtionen av droger utan att åtföljas av förändringar av en hälsosammare livsstil fortfarande inte ge maximala fördelar.

Rådgör vidare med din läkare för att få medicin och rekommendationer för livsstilsförändringar som behövs för att kontrollera fettnivåerna i blodet.