pictopub.com

Det finns en fråga som säger att kvinnor bör undvika gurkor under menstruationen, eftersom dessa livsmedel tros ha en negativ inverkan på reproduktionsorganens hälsa. Stämmer detta antagande?

Gurka är en frukt med högt vatteninnehåll, vilket är cirka 95%. Denna frukt innehåller också antioxidanter och olika näringsämnen, såsom kolhydrater, fibrer, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium, mangan och folat.

Tack vare de många näringsämnena som den innehåller, ger gurka många hälsofördelar för kroppen. Dessa fördelar inkluderar att förebygga uttorkning, kontrollera blodsockernivåerna, bibehålla ögonhälsa, öka uthålligheten och hålla organen fungerande.

Fakta om säkerheten att äta gurka under menstruation

Bakom de många fördelarna med gurka finns det faktiskt fortfarande ett antagande som cirkulerar i samhället att denna frukt bör undvikas vid menstruation eller menstruation.

Konsumtion av gurka under menstruation sägs få menstruationsblodet att fastna i livmoderväggen, vilket utlöser cystor på äggstockarna eller cancer. Det finns också de som tror att saften i gurka kan utlösa livmodercancer om den äts under mens.

Båda dessa antaganden är verkligen inte sanna och är bara myter. Medicinskt finns det inget förbud mot att konsumera gurka under mens. Att äta gurka är inte bevisat att menstruationsblod blir kvar på livmoderväggen och juicen når inte livmodern.

Frukter som är rika på vatten, som gurkor, plommon, vattenmelon och apelsiner, är faktiskt bra att äta under menstruationen eftersom de kan tillgodose kroppens vätskebehov och förhindra uttorkning.

Dessutom är innehållet av antioxidanter, fibrer och olika vitaminer och mineraler i frukt också bra för att lindra besvär av smärta eller kramper och gasbildning under menstruationen.

Typer av livsmedel som rekommenderas och bör undvikas under menstruation

Inte bara gurkor, det finns många andra typer av livsmedel som är bra att äta under mens. En av dem är livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror som ägg, fisk och nötter. Intag av dessa näringsämnen kan hjälpa till att minska menstruationssmärta, förbättra humöret och lindra premenstruella symtom totalt sett.

Dessutom kan du också äta annan hälsosam mat, som mörk choklad, gröna grönsaker, kyckling, grönt te och ingefära, för att minska de menstruationssymptom som är vanliga.

Istället för att undvika gurkor är det bättre att undvika processade livsmedel, såsom konserver och bearbetat kött. Detta beror på att dessa livsmedel kan göra din mage lätt svullen. Konsumtion av konserverad eller processad mat med konserveringsmedel sägs också göra menstruationscykeln mindre jämn.

Under menstruationen bör du också undvika kryddig mat som innehåller konstgjorda sötningsmedel eller alkoholhaltiga drycker eftersom de kan förvärra menstruationsbesvären du känner.

Efter att ha känt till fakta behöver du inte tveka längre om du vill äta gurka under mens, ja. Gurka är säker att konsumera när som helst, även när menstruationen kommer. Utöver gurka, konsumera en mängd andra hälsosamma livsmedel, så att du är mer bekväm under din mens och din kropps hälsa bibehålls.

Om du upplever menstruationssymtom som varit besvärande eller utdragna bör du uppsöka läkare för korrekt undersökning och behandling.