Förhindra risken för oxidation i kroppen med antioxidanter

Oxidationsreaktion vad som händer i kroppen kan generera fria radikaler. Sakdetta mycket farligt eftersom det kan orsaka en kedjereaktion som kan skada kroppens celler. För mänförebygga faran för oxidation antioxidanter behövs.

Antioxidanter är ämnen som fungerar för att minska skador på kroppens celler på grund av oxidationsprocessen. Närvaron av överdriven mängd fria radikaler i kroppen är ofta förknippad med olika sjukdomar som angriper kroppen.

Hur ser farlig oxidation ut?

Varje dag interagerar din kropp ständigt med syre. Denna process utlöser uppkomsten av fria radikaler och kan orsaka oxidativ stress. Oxidativ stress uppstår när antalet fria radikaler och kroppens försvar (antioxidanter) är i obalans och det finns fler fria radikaler.

Fria radikaler är molekyler som är mycket reaktiva i att interagera med andra molekyler i kroppens celler. Fri radikalaktivitet kan orsaka skador på cellmembran, olika proteiner och gener. Skadan som orsakas kallas oxidativ skada. Om denna skada uppstår, då risken för kroppen att drabbas av olika sjukdomar.

Förutom den konsekventa interaktionen mellan kroppen och syre, påverkas uppkomsten av fria radikaler också av faktorer utanför människokroppen. Föroreningar, solexponering, industriavfall och rökning är faktorer som utlöser uppkomsten av fria radikaler i kroppen.

Faror med överdriven oxidation i kroppen

Fria radikaler som orsakar oxidativ stress tros ha en effekt på uppkomsten av neurodegenerativa sjukdomar (progressiva sjukdomar i nervsystemet). Till exempel Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom.

Dessutom finns det flera andra typer av sjukdomar som ofta är förknippade med oxidativ stress, inklusive:

  • Åderförkalkning
  • Hjärtsjukdom
  • Hypertoni
  • Cancer
  • Diabetes

Förhindra oxidationsrisker med antioxidanter

För att förhindra farorna med oxidation, då behöver du tillgodose kroppens antioxidantbehov. Naturligtvis producerar kroppen redan antioxidanter. Naturliga antioxidanter är dock svåra att neutralisera alla fria radikaler i kroppen, speciellt om du har en ohälsosam livsstil. Till exempel ofta utsatt för föroreningar, rökning eller mindre konsumtion av grönsaker och frukter som är rika på antioxidanter.

Det finns flera typer av livsmedel som är rika på antioxidanter, inklusive frukt och grönsaker, såsom tomater, morötter och apelsiner. Dessutom inkluderar källor till antioxidanter grönt te, svart te och oolongte. Förutom mat kan du också få antioxidanter från kosttillskott, såsom C-vitamin, E-vitamin och betakarotentillskott, samt örttillskott, såsom sambiloto.

Några andra hälsosamma livsstilar som kan hjälpa till att förebygga farorna med oxidation är att träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och undvika att äta för mycket.

Med tanke på farorna med överdriven oxidation i kroppen är det tillrådligt att undvika exponering för fria radikaler och äta antioxidantrik mat regelbundet.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found