pictopub.com

Människor som lider av diabetes måste vara mer selektiva när det gäller att välja den mat de äter, inklusive frukt. Några typer av frukt för diabetiker som är bra och säkra för konsumtion är äpplen, jordgubbar, vindruvor, päron, apelsiner och bananer.

En diabetiker måste alltid vara uppmärksam på det intag han konsumerar, särskilt mat som innehåller kolhydrater. Detta beror på att kolhydraterna i maten som konsumeras kommer att omvandlas av kroppen till socker. Om intaget av kolhydrater eller socker är överdrivet, kan detta öka blodsockret.

För att tillgodose energibehovet utan att få kroppen att uppleva en överdriven ökning av blodsockernivån, är frukt en typ av mat som är bra för personer med diabetes att äta.

Lista över frukter för diabetiker

Även om frukt har en söt smak, uppmuntras diabetiker fortfarande att äta frukt eftersom frukt innehåller en mängd olika näringsämnen som kroppen behöver.

Följande är några typer av frukt för diabetiker som är säkra att äta:

1. Vin

Alla typer av druvor innehåller polyfenolantioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler i kroppen. Dessutom innehåller druvor också fibrer och låga kalorier. Druvor är en av de frukter som är bra för diabetiker eftersom de kan sänka blodsockernivån.

2. Äpple

Denna frukt innehåller vitamin A, vitamin C, kalcium, järn och hög fiber. Dessutom har äpplen också ett lågt glykemiskt index. Det betyder att äpplen kan förhindra en drastisk ökning av blodsockernivån.

Fiberinnehållet i äpplen kan göra magen mätt längre, bromsa upptaget av näringsämnen som socker i blodomloppet och minska kolesterolet. När du äter äpplen bör du äta med huden eftersom den delen innehåller många näringsämnen och antioxidanter.

3. Orange

Denna orange frukt är också en frukt för diabetiker. Förutom att innehålla C-vitamin innehåller apelsiner bra vatten, kalium, tiamin och folsyra.

Kalium är ett bra näringsämne som hjälper till att kontrollera blodtrycket. Dessutom tros tiaminhalten i apelsiner kunna sänka blodsockernivån och bidra till att förebygga insulinresistens.

4. Bär

Frukter tillhörande bärgruppen, såsom jordgubbar och blåbär, är en typ av frukt som är bra för diabetiker. Dessa frukter innehåller antioxidanter, vitaminer och fibrer som är bra för att kontrollera blodsockernivån.

5. Kiwi

Kiwi är en unik frukt. Det höga innehållet av vitamin C, fibrer och kalium i kiwi, plus de höga antioxidanterna i den, gör denna frukt till ett bra intag för diabetiker.

6. Guava

Denna frukt innehåller mycket fibrer och antioxidanter som kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Därför tros guava vara bra för konsumtion av diabetiker. Dessutom kan denna frukt också hjälpa till att sänka kolesterolnivåer och blodtryck.

7. Päron

Frukt som har en söt smak och krispigt kött är också bra för diabetiker. Detta beror på att päron innehåller fibrer som kan ge näring åt matsmältningssystemet, såväl som en mängd andra näringsämnen, såsom vitamin K, vatten och höga antioxidanter.

Om du vill äta frukt, välj frukt för diabetiker som är säkra för konsumtion enligt beskrivningen ovan. Vi rekommenderar att du väljer färsk frukt, inte konserverad, kanderad eller torkad frukt som innehåller tillsatt socker eller konstgjorda sötningsmedel.

För att avgöra vilken typ av mat och kost som är bra för diabetiker kan du konsultera vidare med en nutritionist.