pictopub.com

Det finns olika fördelar med gröna bönor för gravida kvinnor som inte gör det behöver ingen tvekan. Gröna bönor innehåller många nyttiga näringsämnen, såsom folsyra, tiamin och järn.Tilltre vitaminer och mineraler detta är mycket substansbehövs kvinna under graviditet.

När man är gravid bör man öka på att äta hälsosam mat. Det rekommenderas att äta en mängd olika livsmedel, eftersom gravida kvinnor behöver en mängd olika näringsämnen för att hjälpa fostrets sunda tillväxt och utveckling.

Innehållet av gröna bönor som är användbara för gravida kvinnor

Utöver de olika fördelarna ovan sägs gröna bönor också vara bra för att göra fosterhår tjockare. Men fördelarna med gröna bönor på denna behöver fortfarande studeras ytterligare.

Det finns olika fördelar med gröna bönor för gravida kvinnor sett från vitamin- och näringsinnehållet i det:

• Hjälper barnets hjärnutveckling

  Ett av ämnena i gröna bönor är tiamin, som även kallas vitamin B1. Den största fördelen med tiamin är att det omvandlar kolhydrater till energi. Även om du är gravid hjälper det att få tillräckligt med tiamin att hålla ditt barn friskt vid födseln. Förutom att spela en roll för att upprätthålla funktionen hos musklerna, nervsystemet och hjärtat hos gravida kvinnor, är funktionen av tiamin också viktig för att hjälpa barnets hjärnutveckling.

• Förhindra låg födelsevikt och för tidig födsel

  Fördelarna med gröna bönor för gravida kvinnor är inte mindre viktiga, nämligen som järnkälla. Gravida kvinnor bör få ytterligare järn för moderkakans tillväxt och fosterutveckling, särskilt under andra och tredje trimestern av graviditeten.Järnbrist under graviditeten ökar risken för barn med låg födelsevikt, för tidigt födda och spädbarnsdödlighet. Under graviditeten behöver gravida kvinnor mer järn, vilket är cirka 25 mg per dag.

• Förhindra fosterskador hos spädbarn

  Folsyra som finns i gröna bönor behövs under graviditeten, så det är ofta utropat som ett hjälteämne för gravida kvinnor. En studie visar att intag av folsyra före graviditeten kan hjälpa till att förhindra fosterskador, inklusive neuralrörsdefekter, såsom ryggmärgsbråck, encephalocele och anencefali. Konsumtion av folsyra så mycket som 400 mcg per dag före och under graviditeten hjälper till att förhindra att barn föds med avvikelser i hjärnan och ryggmärgen.

Det finns olika näringsämnen som kan tas som fördelarna med gröna bönor för gravida kvinnor. Efter att ha känt till näringsinnehållet behöver du absolut inte tveka att äta gröna bönor under graviditeten. Du kan göra gröna bönor som ett extra intag i den dagliga menyn, förutom frukt och grönsaker. Ytterligare konsultation med en gynekolog, för att få råd om rätt kost under graviditeten.