Ansiktsövningar och myterna som åtföljer det
Ansiktsövningar kanske inte är lika populära som andra kroppsdelar. Du kan dock prova denna teknik för att förhindra uppkomsten av tecken på åldrande och få ditt ansikte att se fräschare ut. Rörelsen är också ganska enkel och du kan göra den när som helst och var som helst.
Ansiktsträning är ett av de naturliga sätten att göra ansiktet friskare. Olika rörelser i ansiktsövningar tros öka blodcirkulationen och syre samt näringsintaget till huden. På så sätt kommer ansiktet att se fräschare ut och se yngre ut.
Inte bara för skönhet, ansiktsövningar används också som terapi för personer med Bells pares, stroke och ansiktstrauma som orsakar ansiktsmuskelförlamning.
Hur man gör ansiktsövningar
Ansiktsövningar är väldigt lätta att göra och tar bara några minuter. Följande är stegen för ansiktsövningar med massagetekniker som du kan tillämpa:
- Tryck på den inre ögonvrån med pekfingret i 30 sekunder. Gör sedan en cirkulär rörelse i 30 sekunder och upprepa i motsatt riktning.
- Placera ringfingret under ögonbrynet nära näsan och knacka försiktigt på området samtidigt som du flyttar det upp till tinningen. Fortsätt knacka över kindbenen till den inre ögonvrån i 30 sekunder.
- I ett leende tillstånd, tryck tre fingrar under båda ögonbrynen uppåt och blunda sedan och håll den här positionen i 20 sekunder. Öppna sedan ögonen och håll fingrarna borta från ansiktet. Upprepa denna rörelse 3 gånger.
- Med båda pekfingrarna trycker du försiktigt på mitten av pannan och flyttar fingrarna mot tinningarna upprepade gånger i 30 sekunder.
- Luta huvudet och placera fingrarna under hakan. Tryck sedan försiktigt medan du rör dig mot nyckelbenet upprepade gånger i 30 sekunder.
- Gör en knytnäve med vänster hand och placera den under käken, luta sedan huvudet och tryck in huvudet i näven i några sekunder. Upprepa på motsatt sida.
- I sittande läge, luta dig framåt och håll händerna på knäna. Andas sedan in djupt genom näsan och andas ut genom munnen genom att sticka tungan mot hakan. Upprepa denna serie av rörelser 7 gånger.
- Placera fingret på din panna och börja knacka din ansiktshud mot din käke. Upprepa denna rörelse framtill i nacken och axlarna upp till nacken.
- Gnid båda handflatorna tills de känns varma. Täck sedan ansiktet med händerna och ta några djupa andetag.
När du gör ansiktsmassage och träning rekommenderas du att göra det försiktigt och inte för hårt. Dessutom kan du även tillsätta mandelolja när du masserar ansiktet och se till att dina händer är rena innan du rör vid ansiktet.
Olika myter om ansiktsgymnastik
Den största fördelen med ansiktsträning är att det får ansiktet att kännas fräschare och ljusare på grund av ökat blodflöde och syre under ytan av ansiktshuden
Det finns dock några påståenden relaterade till fördelarna med ansiktsövningar som inte har visat sig vara sanna. Några av myterna om ansiktsgymnastik inkluderar:
Ansiktsövningar kan härma ansiktet
Även om vissa ansiktsövningar är kända för att dra åt musklerna, betyder det inte att ansiktsövningar kan göra dina kinder tunna. Faktum är att för att banta ditt ansikte måste du ha en hälsosam kost åtföljd av träning för att gå ner i vikt.
Ansiktsträning kan minska rynkor
Vissa människor tror att ansiktsövningar kan minska rynkor. Men i verkligheten finns det inte tillräckligt med studier som kan bevisa att ansiktsövningar kan dölja rynkor.
Att göra ansiktsövningar för ofta kan faktiskt få ansiktsmusklerna att arbeta hårdare så att tecken på åldrande, som rynkor och fina linjer, kan visas snabbare och se tydligare ut.
För att minska rynkor och fina linjer i ansiktet behövs andra sätt, från att undvika överdriven solexponering, med Solskydd medan du gör utomhusaktiviteter, slutar röka och utför medicinska procedurer, såsom Botox-injektioner och filler-injektioner.
Förutom att göra ansiktsövningar behöver du också dricka vatten, få tillräckligt med sömn och konsumera hälsosam mat för huden, som mat som innehåller vitamin A, vitamin C, vitamin E och antioxidanter, för att få en frisk ansiktshud.
Du kan också konsultera en läkare för att få mer information om ansiktsövningar eller få råd om andra sätt att ge näring till din ansiktshud efter ditt hälsotillstånd.