pictopub.com

Fläder Det har länge använts i traditionell medicin. Denna blåsvarta frukt innehåller många näringsämnen med olika fördelar, allt från att övervinna förkylningar till ett friskt hjärta.

Edelbär är en bärsort som tillhör familjen Adoxaceae. Denna frukt har en liten storlek med en distinkt mjuk arom. Det smakar ganska surt och måste oftast tillagas innan det äts. Fläder bearbetas vanligtvis till kosttillskott och te.

Dra nytta av Fläder för hälsan

Fläder Den är låg i kalorier och rik på fiber. Denna frukt är också en källa till C-vitamin och är rik på antioxidantföreningar, såsom flavonoler, flavonoider och antocyaniner. Tack vare dess näringsinnehåll är det inte konstigt att det fläder har potential att ge många hälsofördelar, såsom:

1. Lindra förkylnings- och influensasymptom

Fläder har länge ansetts vara en traditionell medicin för att behandla förkylningar och influensa. Många studier har visat att konsumtion av extrakt fläder kan påskynda lindring av förkylnings- och influensasymptom, inklusive feber, huvudvärk, muskelvärk och nästäppa.

I en annan studie konstaterades också att personer som regelbundet konsumerar fläder har 50 % lägre risk att bli förkyld.

2. Upprätthåll hjärthälsa

Det finns studier som visar att konsumtion av juice fläder Det kan sänka kolesterol och blodfettnivåer. Konsumtion av livsmedel med hög flavonoidhalt, som t.ex fläder, har också visat sig minska risken för hjärtsjukdomar.

Dessutom är det i flera andra studier känt att denna frukt kan hålla blodsockernivån normal. Kontrollerade blodsockernivåer är mycket viktiga för att förhindra olika hälsoproblem i hjärtat.

3. Hälsosam matsmältning

Konsumtion fläder kan vara ett sätt att upprätthålla matsmältningshälsa. I 100 gram fläder Färsk innehåller cirka 7 gram fibrer. Närvaron av fiber i maten kan upprätthålla balansen mellan goda bakterier i dina tarmar. Du slipper också olika matsmältningsproblem, som förstoppning.

4. Behåll uthålligheten

Förutom hälsosam matsmältning kan fibrer få tarmarna att arbeta med att ta upp näringsämnen mer optimalt. Om de balanseras med konsumtionen av andra näringsrika livsmedel, kan dessa egenskaper stödja ditt immunförsvar att bli starkare.

Inte bara det, fläder är också en frukt som är rik på vitamin C. Jo, vitamin C är en viktig komponent för kroppens immunförsvar. Detta vitamin är känt för att stödja immunsystemets arbete med att bekämpa virus och bakterier som orsakar sjukdomar.

5. Förebygga kroniska sjukdomar

Fläder Den är rik på antocyanin som fungerar som en antioxidant. Faktum är att antocyaniner är kända för att ha 3,5 gånger mer antioxidanteffekter än vitamin E.

Tack vare innehållet av antocyaniner och andra antioxidantföreningar, konsumtion av fläder kan förebygga olika kroniska sjukdomar, som typ 2-diabetes och cancer.

Förutom de ovan nämnda fördelarna, fläder Det tros hjälpa till att behandla sinusinfektioner, led- och muskelvärk, tandvärk och njurproblem. Faktiskt extraktberikade hudvårdsprodukter fläder påstås kunna skydda huden från solexponering eftersom den innehåller SPF.

Dessa fördelar behöver dock fortfarande studeras ytterligare för att säkerställa deras effektivitet hos människor.

Var uppmärksam på detta innan du konsumerar Fläder

Omogen frukt, frön, löv, rötter och stjälkar fläder innehåller lektiner, som kan orsaka magproblem om de konsumeras för mycket. Denna växt innehåller också cyanogena glykosider som kan frigöra cyanid i kroppen under vissa förhållanden. Detta är naturligtvis mycket farligt för din hälsa.

Det finns en studie som visar att ätande fläder i sitt råa tillstånd kan det orsaka illamående, kräkningar, svaghet, yrsel, domningar i kroppen och medvetslöshet.

Den goda nyheten, ovanstående farliga risker kan gå förlorade om fläder tillagas före konsumtion. Kom dock ihåg att du bara kan äta fruktköttet. Se till att inte ta med blad, stjälkar, rötter eller frön.

Fläder rekommenderas inte för konsumtion av barn och ungdomar under 18 år, samt gravida och ammande kvinnor. Även om det faktiskt inte finns några rapporterade biverkningar, säkerheten för konsumtion fläder i denna grupp har inte fastställts.

Dra nytta av fläder för hälsan är ganska lovande. Ändå gör fläder eftersom ett läkemedel fortfarande inte rekommenderas, ja. Om du konsumerar fläder och upplever illamående, kräkningar, diarré eller andra oroande symtom bör du omedelbart kontakta en läkare.