Lär dig orsakerna och hur du kan övervinna migrän under graviditeten
Det finns olika besvär som ofta upplevs av gravida kvinnor, inklusive:migrän under graviditeten. Denna typ av migrän kan orsakas av bmängd Sak. Känna igen anledning migrän när man är gravid kan hjälpa dig att undvika denna störning.
Hormonella förändringar under graviditeten kan göra att gravida kvinnor drabbas av migrän. Det är dock inte den enda anledningen. Migrän under graviditeten kan också orsakas av en ohälsosam livsstil som kan undvikas från början av gravida kvinnor.
Olika Orsaker till migrän under graviditeten
Förutom hormonella förändringar kan migrän under graviditeten också orsakas av följande:
Konsumtion av vissa livsmedel
Utan att inse det kan konsumtion av vissa livsmedel eller drycker, såsom choklad, ost, livsmedel som innehåller MSG, söta livsmedel och koffeinhaltiga drycker, utlösa migrän under graviditeten. Därför rekommenderas gravida kvinnor att göra anteckningar om vilken mat som konsumeras innan en migränattack uppträder. Genom att göra anteckningar kan du ta reda på vilka livsmedel som utlöser din migrän.
Brist på vila
Gravida kvinnor som upplever sömnlöshet är benägna att få migrän. Detta beror på att brist på sömn eller brist på vila kan utlösa migrän under graviditeten.
Upplever stress
Förutom brist på sömn och brist på vila kan stress under graviditeten också utlösa migrän. Inte nog med det, stress som inte hanteras på rätt sätt under graviditeten kan till och med ha en negativ inverkan på fostrets utveckling i livmodern.
Hur man övervinner migrän under graviditeten
För att lindra migrän under graviditeten finns det flera steg du kan ta, inklusive:
1. MenghUndvik att äta mat som utlöser migrän
Om din migrän orsakas av att äta vissa livsmedel, undvik dessa livsmedel eller begränsa deras portioner. På så sätt kan risken för att drabbas av migrän under graviditeten minimeras.
2. Drick mycket vatten
För att lindra migrän, drick mycket vatten. Att dricka mycket vatten kan inte bara lindra migrän, utan kan också tillgodose kroppens vätskebehov, så att du undviker uttorkning.
3. Få tillräckligt med vila
Om din migrän orsakas av sömnbrist, försök att få tillräckligt med sömn. Om du har svårt att sova, försök ta reda på vad som orsakar det. Skapa dessutom en bekväm sovrumsatmosfär genom att dämpa eller släcka belysningen före läggdags.
4. Hantera stress väl
Om migrän orsakas av stress, hantera stress väl. Det finns olika sätt, inklusive att fokusera på positiva saker, anförtro till en partner eller vän, och gör roliga aktiviteter.
Genom att göra dessa saker kan ditt sinne bli lugnare och risken för migrän under graviditeten kan minskas.
5. Komprimera huvudet
För att lindra migrän kan du trycka ihop huvudet eller nacken med varma eller kalla kompresser. Denna metod är ganska effektiv för att minska migränbesvär.
Genom att känna till orsakerna till migrän under graviditeten och undvika dem kan du minimera risken för att utveckla dessa besvär. Om en migrän dyker upp, gör metoderna ovan för att hantera det. Men om migränen inte förbättras eller återkommer ofta, kontakta en läkare så att den kan behandlas på lämpligt sätt.