pictopub.com

Uppbrottet är verkligen väldigt smärtsamt. Detta är inte bara en börda för sinnet, den här upplevelsen kan till och med påverka det fysiska tillståndet för personen som upplever det. Det finns dock olika sätt att gå vidare Vad kan göras för att livet efter ett uppbrott ska kunna återgå till det normala.

Att bryta upp är som att dra ett plåster på ett öppet sår. Ledsen, arg och besviken omger verkligen tankarna och känslorna på kort tid. Underskatta dock aldrig känslan av ett uppbrott, eftersom smärtan som uppstår kan påverka den fysiska och mentala hälsan.

Olika Effekten av ett uppbrott

Att bryta upp är inte lätt och så smärtsamt. Även om vissa människor kan acceptera verkligheten och gå vidare snabbt, men det finns också en depression. Faktum är att ett uppbrott tros orsaka förändringar i kognitiv funktion.

Sorg och känslor är en normal reaktion som någon upplever vid uppbrott. Men ett uppbrott kan faktiskt orsaka två typer av reaktioner, nämligen friska och ohälsosamma reaktioner. Följande är hälsosamma uppbrottsreaktioner:

• Arg och frustrerad
• Gråta
• Ledsen och rädd
• Sömnlöshet
• Förlust av entusiasm och intresse för aktiviteter

Denna situation kommer att förbättras och du kan börja anpassa dig allt eftersom. Tidsspannet för en person att återhämta sig från ett uppbrott varierar. Så att ha tålamod är det bästa sättet gå vidare från ett uppbrott.

En uppbrottsreaktion som sägs vara ohälsosam är när smärtan och sorgen som orsakas av ett uppbrott inte förbättras på flera veckor eller förvärras. Ohälsosamma uppbrottsreaktioner inkluderar:

• Ledsen, tom eller hopplös större delen av dagen och varje dag
• Brist på sömn eller sömn för mycket
• Viktminskning och aptitlöshet eller vice versa, en ökning av aptit och vikt
• Känner sig ofta värdelös
• Inte entusiastisk över aktiviteter
• Svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut
• Har tankar på död eller självmord
• Konsumtion av alkoholhaltiga drycker eller droger för att kontrollera känslor

Om uppbrottsreaktionen inte förbättras inom 2-3 veckor bör du uppsöka läkare eller psykolog. Förutom att ge rådgivning som kan hjälpa dig att hantera dina känslor, kan din läkare också ordinera antidepressiva läkemedel om det behövs.

Steg Gå vidare Efter ett uppbrott

Även om det inte är lätt och smärtsamt betyder det inte att du måste låsa in dig, gråta i dagar, vägra äta och sova. Det finns flera saker du kan göra för att göra uppbrottet lite lättare och hjälpa dig att komma på fötter igen och komma på fötter igen.

Tja, här är några säkra steg för att gå vidare efter ett uppbrott kan du försöka göra:

1. Acceptera verkligheten

Att acceptera det faktum att din kärleksrelation måste ta slut är nyckeln till gå vidare efter ett uppbrott. Denna process är svår och tar mycket tid. Det är dock bättre att acceptera verkligheten graciöst än att förneka eller hålla tillbaka dina känslor.

Poängen är, acceptera det faktum att din relation med honom är över och det bästa sättet är gå vidare.

2. Ta tid för dig själv

Vissa människor har inga problem med arbete eller dagliga aktiviteter efter ett uppbrott. Men om du inte känner dig redo att återuppta normala aktiviteter, ta dig tid att svalka dig. Hitta en plats som gör dig bekväm och uttryck ditt hjärta.

3. Håll avstånd

Bli inte frestad av lusten att ringa eller sms:a ditt ex. Undvik också att ta reda på honom, antingen genom sociala medier, telefonkontakter, sms eller e-post.

Dessutom behöver du inte heller lyfta luren eller svara på meddelanden från honom. Behåll alla minnessaker som kan påminna dig om honom. Du kan förvara den på en svåråtkomlig plats eller slänga den.

4. Prata inte om det

Att prata allt om ditt ex med dina vänner kan vara ett sätt att bli känslomässig. Försök dock att inte nämna något annat om honom. Avled diskussionen till andra intressanta ämnen när du är med vänner.

5. Du behöver inte skylla på varandra

Det finns ingen anledning att skylla på dig själv, skylla på honom eller andra bara för att ventilera dina känslor och glömma dem. Det är bättre att acceptera verkligheten och rikta uppmärksamheten mot positiva saker.

6. Lär av erfarenhet

Ett uppbrott kan lära dig om vad som är bra och dåligt beteende i ett förhållande. Du kan lära dig om vad som kan orsaka ett uppbrott och vad som bör göras i ett förhållande.

7. Föreställ dig att vara lycklig utan den

Fokusera på dig själv och håll dig sysselsatt, som att gå till salongen och klippa dig, spendera tid med vänner och familj, göra en hobby du brinner för, vara volontär någonstans eller gå en viss klass.

Glöm inte att ge din kropp näring genom att äta näringsrik mat. Om musik gör dig glad, försök lyssna på livlig musik medan du är på resande fot.

8. Försök att ktillbaka till umgänget

Att umgås med vänner, besöka en ny plats eller delta i ett evenemang som ett bröllop eller seminarium kan öppna upp möjligheter för dig att träffa nya människor eller till och med en ny crush.

Att dessutom hälla ut ditt hjärta till vänner eller familj kan också hjälpa dig att må bättre. Undvik dock så mycket som möjligt att gå på evenemang där du kan träffa ditt ex.

9. Försök att vara trevlig

Uppbrott gör dina känslor instabila. Men låt dig inte ta ut det på andra oskyldiga människor. Försök att alltid kontrollera dina känslor och var snäll mot dem runt omkring dig. Stödet från omgivningen kan faktiskt hjälpa dig att göra det lättare gå vidare.

10. Tänk inte illa

Inte varje man eller kvinna du träffar är samma person som du gjorde slut med. Inse att ditt tidigare förhållande grundades av en anledning. Så öppna ditt sinne bredare och tänk på en relation som är annorlunda eller till och med bättre än tidigare.

Alla har sitt eget sätt att återhämta sig efter ett uppbrott. Gör något positivt som gör dig glad och ge dig själv tid att återhämta dig.

En annan viktig sak att göra efter ett uppbrott är att vara positiv och tänka. Kom alltid ihåg att om du glömmer det kommer du att må bättre.

Uppbrottet är en obehaglig upplevelse. Försök dock att lära av erfarenheten för att bli en bättre person.

Om ett uppbrott gör att du känner dig ledsen för mycket eller för länge, tveka inte att konsultera en psykiater eller psykolog för en lösning.