Erkänn orsakerna och sätten att övervinna illamående under menstruation
Förutom magknip,del Kvinnor kommer att uppleva illamående under menstruationen. Även om det är ganska obehagligt, är detta tillstånd vanligtvis inte farligt, och du kan hantera det på några enkla sätt, du vet.
Under menstruationen kommer kroppen att frisätta hormonet prostaglandin. Detta hormon tros orsaka smärta och illamående när kvinnor menstruerar.
Olika sätt att övervinna illamående under menstruation
Förutom att orsaka obehag, har illamående under menstruation också potential att störa aktiviteter, så det är viktigt att veta några sätt som kan göras för att övervinna det. Här är några sätt du kan försöka hantera illamående under menstruationen:
1.Drick ingefärste
Ingefära har länge använts för att behandla illamående. Även om det inte är känt med säkerhet hur det fungerar, tror experter att ingefära har egenskaper som liknar illamåendeläkemedel. Du kan göra ingefärste genom att koka två bitar ingefära i 1,5-2 koppar vatten och sedan dricka det medan det är varmt.
2. Ät små portioner
Att äta små portioner mat under menstruationen kan lindra illamående, samt vara användbart för att hålla blodsockret stabilt.
Undvik dessutom så mycket som möjligt mat som är för stickande och välj mat som har en mjuk konsistens, som bananer, ris och bröd, för att förhindra illamående.
3. Undvik att äta tung mat innan du lägger dig
För att förebygga illamående bör du också undvika att konsumera mat som är för tung och fet innan du lägger dig. Istället kan du konsumera fruktjuicer, varm mjölk och yoghurt.
4. Rutin bersport
Mens är ingen ursäkt för att inte träna. du vet. Att hålla regelbunden träning under menstruationen kan övervinna obehag, smärta och illamående som du känner under menstruationen. Du kan träna lätt, som att gå eller cykla.
5. Ta kosttillskott
För att lindra illamående under menstruationen kan du också ta tillskott som innehåller vitamin B6, vitamin E, kalcium, vitamin D, folsyra och magnesium.
Dessutom, så att illamåendet under mens inte blir tyngre, glöm inte att vila och få tillräckligt med sömn, okej?
Om illamående under menstruationen har stört dina aktiviteter bör du konsultera en läkare. Läkaren kommer att undersöka ditt tillstånd och ge lämplig behandling.
