pictopub.com

Ssom källa huvudenergi, kolhydraterdet behöver finnas i varje MPASI-meny Poppet. Sedan, vilka livsmedel kan användas som en källa till kolhydrater? bra för bebisbulleda? Kom igen, ta reda på det här!

Kompletterande mat till bröstmjölk eller fast föda som du ger till din lilla ska innehålla kolhydrater, för förutom att vara en energiförsörjning behövs även kolhydrater för att bearbeta protein och fett för att bilda och reparera olika kroppsvävnader.

Val av kolhydratkällor för din lilla

Kolhydrater är indelade i 2 typer, nämligen enkla kolhydrater som finns allmänt i frukt, och komplexa kolhydrater som finns allmänt i grönsaker, spannmål och spannmål.

Följande är val av bra kolhydratkällor för barnets kompletterande matmeny:

1. Vitt ris

Vitt ris eller vitt ris är ett spannmål som innehåller komplexa kolhydrater. I 186 gram vitt ris finns det 53 gram kolhydrater. Förutom kolhydrater innehåller ris även fett, protein och fibrer.

Även om det finns många sorters ris, rekommenderas det att du ger vitt ris till din lilla istället för brunt ris. Anledningen är att brunt ris innehåller mer fibrer, medan bebisar inte behöver stora mängder fibrer. I allmänhet väljs brunt ris av vuxna för att gå ner i vikt, medan spädbarn behöver matintag som kan öka deras vikt.

2. Potatis

Nästa val av kolhydratkällor är potatis. Grönsaker som vanligtvis förädlas till pommes frites innehåller ganska kompletta näringsämnen, nämligen protein, fibrer, vitamin C och B6, magnesium, folsyra, mineraler och kolhydrater. I 150 gram potatis finns det cirka 30-35 gram kolhydrater. Mamma kan bearbeta potatis till kakor, en blandning för soppa, ångad potatis, eller puré.

3. Sötpotatis och kassava

Sötpotatis och kassava kan också vara ett urval av kolhydratkällor för MPASI-menyn. I 200 gram sötpotatis, innehöll ca 40 gram kolhydrater. Inte nog med det, sötpotatis innehåller även protein, fibrer, vitamin A och vitamin C, men låg fetthalt.

Medan i 200 gram kassava, innehöll cirka 80 gram kolhydrater. Mamma kan bearbeta sötpotatis och kassava genom ångning, gjord till puré, eller gjort kompott.

4. Majs

Denna gula grönsak innehåller många vitaminer och mineraler som behövs för spädbarn och barn, inklusive protein, fett, fibrer, folsyra och kalium. Majs innehåller även vitamin C som spelar en roll för att stärka immunförsvaret och hjälper till att ta upp järn.

Majs är en bra källa till kolhydrater för MPASI-menyn, för i 200 gram majs finns det cirka 50 gram kolhydrater.

5. Pasta

Vem säger att bebisar inte kan äta pasta? Pasta innehåller kolhydrater som är bra för din lilla bebis du vet, Bulle. Pasta är ett bearbetat livsmedel gjord av fullkorn, vatten och ägg. Spaghetti är en typ av pasta som är väldigt lätt att få tag i och som säljs i nästan alla snabbköp. I 150 gram kokt spagetti finns det cirka 45 gram kolhydrater.

Pasta innehåller ganska kompletta näringsämnen, inklusive protein, fibrer, fett, folsyra, niacin, järn, selen och mangan. Förutom att vara utsökt har pasta också unika former, så din lilla kommer att vara intresserad av att äta den.

Om din lilla är trött på att äta ris kan du nu vara kreativ med andra val av kolhydratkällor. Justera dock konsistensen på maten efter din lillas ålder, Bun. Och kom ihåg att när du introducerar MPASI eller nya typer av mat till ditt barn, ge det gradvis. Om din lilla vägrar betyder det inte att han inte gillar det. Du kan försöka igen efter en tid.

Om ditt barn har vissa medicinska tillstånd, till exempel celiaki som inte kan äta gluten, bör du konsultera en läkare för att ta reda på valet av kolhydratkällor som kan konsumeras av din lilla.