pictopub.com

Positivt självprat är en dialog med sig själv med hjälp av positiva meningar. Även om det inte hörs för örat, positivt självprat kan påverka ens egna tankar, känslor och beteende.

Inser du att du faktiskt pratar mycket med dig själv? Inte sällan uttrycks saker i form av negativa och dåliga meningar om dig själv. Detta beror vanligtvis på negativa tankar och bör absolut inte lämnas ifred.

För att övervinna detta måste du från och med nu vänja dig vid att göra positivt självprat. Det finns många fördelar att vinna på att göra detta och hur man gör det är inte heller svårt, hurså.

Olika förmåner Positivt självtal

Positivt självprat visat sig ha en betydande roll i en persons prestation och dagliga liv. Till exempel idrottare som är vana vid att göra positivt självprat tenderar att ha bättre prestationer under matcher jämfört med de som inte gör det.

Därtill kommer de fördelar som också kan erhållas från positivt självprat bland andra:

1. Hjälp dig själv att ta den positiva sidan av en händelse

Positivt självprat inte menas att ljuga för dig själv, ja. Detta görs så att en person vänjer sig vid att se alla händelser i ett positivt ljus.

Till exempel när en dålig händelse inträffar på grund av ditt fel, att göra positivt självprat hjälper dig att ta den positiva sidan av händelsen. I framtiden kan du lära dig av dina misstag och göra bättre, istället för att stå still och ångra det som hände tidigare.

2. Bygg mental styrka

En studie konstaterar att personer som gör det positivt självprat tenderar att vara mentalt starkare så att de är mer skyddade från ångest, stress och depression. Positivt självprat det kan också göra en person mer uppskattande av kroppen och utseendet, och därigenom förebygga eller till och med behandla ätstörningar.

Dessutom kommer personer med stark mentalitet också att kunna tänka klart inför svårigheter eller utmaningar som upplevs. Detta gör att de inte är lätta när de får en rättegång.

3. Förbättra livskvaliteten

Vänj dig vid att göra positivt självprat Faktum är att det kan göra ditt liv mer kvalitet, eftersom du blir mer självsäker och respekterar dig själv. Dessutom kan denna vana också hjälpa dig att odla en känsla av optimism, hopp och frid inom dig själv i olika situationer.

4. Behåll den allmänna fysiska hälsan

Förutom att upprätthålla mental hälsa och förbättra livskvaliteten, positivt självprat Det är också bra för din fysiska hälsa. du vet. Denna vana gör kroppen piggare och hindrar dig från att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Dessutom kan kroppens motstånd också bli starkare genom att göra täta övningar positivt självprat.

Förutom ovanstående fördelar, positivt självprat kan även tränas på barn. Detta steg kan till och med vara ett sätt att vägleda barn så att de kan växa och utvecklas till bättre människor och även förhindra uppkomsten av perfektionism.

Sätt att göra Positivt självtal

Positivt självprat inte nödvändigtvis dyka upp från ingenstans. Denna vana måste tränas och genomföras konsekvent, särskilt för dig som tenderar att tänka negativt om dig själv oftare och känner att du inte förtjänar framgång.bedragare syndrom), eller skyll dig själv.

Att tränas att göra positivt självprat, du måste kunna inse de negativa tankarna som finns inom dig. Försök att börja uppmärksamma dina tankar då och då.

Engagera dig för att skapa självprat som bygger upp och tar bort alla former av negativt tänkande närhelst det uppstår. Ignorera de negativa tankarna och fokusera på de positiva orden du säger. Gör detta om och om igen, tyst eller högt, tills du vänjer dig.

Till exempel, om du tidigare brukade säga "Jag misslyckas alltid och skämmer ut mig själv", när du gör misstag, ändra den meningen till: "Detta misstag är en del av min erfarenhet och kommer att vara en lektion som kommer att göra mig bättre i framtida."

Eller om du ofta tänker: ”Jag har aldrig gjort det här förut. Jag kommer definitivt att göra alla besvikna", ändra meningen till, "Det här är en fantastisk möjlighet för mig. Jag ska göra det bästa av det och ge mitt bästa.”

Positivt självprat kan ha en god effekt på den mentala och fysiska hälsan, och förbättra din livskvalitet. Kom dock ihåg att denna vana måste tränas och måste göras konsekvent, ja.

Om du tycker att det är svårt att tillämpa detta och fortfarande ofta övervinns av negativa tankar, var inte blyg för att be en psykolog eller psykiater om hjälp. På så sätt kan du få rätt behandling för att hantera det.