pictopub.com

Mgör perineal massage regelbundet under den sista trimestern av graviditeten tills det är dags att föda kan göra moderns födelsekanalmuskler gravid bli mer flexibel. Därför, risk happening rivning av födelsekanalen under förlossningen blir också lägre.

Som namnet antyder är perineal massage en massage som utförs på perineum, som är området mellan slidan och anus. Perineal massage kan hjälpa musklerna i perineum och födelsegången att bli mer elastiska och starka, så det är mindre risk att riva födelsekanalen under förlossningen.

För att göra det hemma kan gravida kvinnor massera sin egen perineum eller be sin man att göra det. Vid behov kan gravida även be om hjälp av en barnmorska för att göra perineal massage.

Säkert och fördelaktigt för en hälsosam graviditet

Perinealmassage rekommenderas att påbörjas när graviditetsåldern närmar sig den beräknade förlossningstiden, vilket är cirka 3-4 veckor före förlossningen. Enligt forskning är gravida kvinnor som regelbundet masserar sin perineum mindre benägna att behöva en episiotomi under förlossningen och har en lägre risk för perineal tårar.

Perineal massage anses vara säker för friska eller lågriskgraviditeter. Det betyder dock inte att alla gravida kvinnor kan genomgå och utföra perineal massage. Denna massage rekommenderas inte för gravida kvinnor som lider av vaginal blödning, herpes i de intima organen eller har sår på slidan och perineum.

Obehag och smärta kan kännas första gången du gör en perineal massage. Men med tiden kommer besvären att minska om perinealmassagen görs regelbundet varje dag under några veckor fram till förlossningen.

Hur man gör en perineal massage

Perineal massage kräver inga specialverktyg och är lätt att utföra. Gravida kvinnor behöver bara spendera cirka 5 minuter varje dag för att göra en perineal massage. Här är stegen:

• Innan gravida kvinnor börjar göra massage, tvätta händerna först. Se också till att gravida kvinnors naglar har klippts av och inte är för långa för att inte skada perineum när de masseras.
• Välj den mest bekväma positionen. Gravida kvinnor kan göra perineal massage i sittande, liggande eller stående läge genom att placera ena foten på en stol. När man masserar perineum kan gravida kvinnor också lägga till en varm kompress för att slappna av perinealmusklerna.
• Gnid in fingrarna med en olja som är skonsam mot huden, som E-vitaminolja, baby olja, eller olivolja, placera sedan tummen ca 2-3 cm inuti slidan. Om massageoljan inte finns tillgänglig kan gravida kvinnor använda ett vattenbaserat kondomsmörjmedel.
• Med det fingret trycker du försiktigt insidan av slidan mot anus och sidorna av slidan. Inledningsvis kan gravida kvinnor känna en stickande känsla och lite smärta. Men om du är van vid att göra det kommer smärtan att minska när perineal massagen är gjord.
• Gör denna rörelse i 2 minuter, men om det känns väldigt smärtsamt eller obehagligt, sluta omedelbart.
• Efter det, gör en mild massage i form av ett U på det nedre slidområdet. Gör bara denna rörelse i 1 minut. Om du börjar vänja dig vid perineal massage kan gravida kvinnor göra det i upp till 5 minuter.

Perineal massage är inte svårt att göra. Om gravida kvinnor fortfarande är förvirrade eller inte förstår hur man masserar perineum ordentligt, försök att rådgöra ytterligare med en gynekolog eller barnmorska.

Förutom att berätta hur man gör rätt perineal massage kan läkaren också förklara vilka insatser som kan göras för att underlätta förlossningsprocessen för gravida kvinnor senare.