Lär känna den ketogena kosten och dess fördelar

Den ketogena dieten eller keto-dieten är ett ätmönster som begränsar eller till och med inte konsumerar kolhydrater alls. Den ketogena kosten tros ge många fördelar för kroppen, från att minska vikten till att minska risken för vissa sjukdomar, som diabetes och hjärtsjukdomar.

En ketogen diet som begränsar kolhydratintaget kommer att få kroppen att gå in i ett tillstånd av ketos, vilket är ansamlingen av kvarvarande ketoner i blodet.

Detta beror på att bristen på kolhydrater gör att kroppen använder fettvävnad som en alternativ energikälla. Att bränna fett är det som producerar ketoner och försätter kroppen i ett tillstånd av ketos.

Fördelarna med den ketogena kosten

Genom att följa den ketogena kosten kommer intaget av socker och enkla kolhydrater att minska, men kroppen får energi och näring från fett och protein. Det är detta som gör att den ketogena kosten tros ge många fördelar för kroppen.

Följande är några av fördelarna med den ketogena kosten:

1. Gå ner i vikt

Att minska kolhydrater är ett enkelt sätt att gå ner i vikt. Lågkolhydratdieter, såsom den ketogena dieten, kan hjälpa till att trimma överflödig fettvävnad i kroppen för användning som energikälla. Dessutom gör denna diet också energiintaget stabilare.

Tyvärr verkar fördelarna med den ketogena kosten för viktminskning bara vara kort tid. Effektiviteten av den ketogena kosten för att bibehålla en stabil kroppsvikt på lång sikt behöver fortfarande studeras ytterligare.

2. Minska anfall hos personer med epilepsi

Den ketogena kosten har använts för att förebygga eller minska anfall hos barn och vuxna med epilepsi. Viss hälsoforskning visar att den ketogena kosten har visat sig bidra till att minska återkommande epilepsisymtom, särskilt vid epilepsi som är svår att kontrollera med medicin.

Effektiviteten av den ketogena kosten som en form av behandling av epilepsi kräver dock fortfarande ytterligare bevis och studier.

3. Förhindrar insulinresistens och typ 2-diabetes

Att minska ditt intag av kolhydrater och socker är ett av de bästa sätten att förhindra toppar i blodsockernivån och hjälpa till att kontrollera blodsockret. Dessutom kan den ketogena kosten också bidra till att förebygga insulinresistens och minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.

Men om du tar blodsockersänkande läkemedel och vill anta en ketogen diet, kontakta din läkare först för att förhindra hypoglykemi.

4. Minska kolesterol- och triglyceridnivåerna

Människor på en ketogen diet kommer att konsumera mer hälsosamma fetter, proteiner och fibrer. Denna diet kan på lång sikt hjälpa till att minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider, och öka det goda kolesterolet (HDL).

 5. Upprätthåll hjärthälsa

För höga nivåer av dåligt LDL-kolesterol är en av orsakerna till plackbildning i blodkärlen (ateroskleros). Därför är en ketogen diet som kan minska nivåerna av det onda kolesterolet ett sätt att förhindra detta.

Dessutom kan den ketogena kosten också hjälpa till att sänka eller bibehålla ett stabilt blodtryck. På grund av dessa fördelar anses den ketogena kosten vara bra för hjärthälsa.

6. Upprätthåll hjärnans prestanda och funktion

Enligt forskning tros den ketogena kosten förbättra minnesfunktionen, koncentrationsförmågan och fördröja hjärnans åldrande. Detta tros förhindra uppkomsten av senil demens och minska risken för Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom. Men detta påstående kräver fortfarande ytterligare bevis och studier.

Även om den anses bra för hälsan, observera att den ketogena kosten kan orsaka olika biverkningar, såsom hunger, illamående, förstoppning, huvudvärk, trötthet, njursten, brist på energi, vitamin- och mineralbrist.

Dessutom rekommenderas den ketogena kosten inte heller för personer som lider av vissa sjukdomar, såsom ätstörningar, gallvägsstörningar och diabetes typ 1. Rådgör därför med din läkare om du har en sjukdom eller medicinsk tillstånd visst.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found