Guava: The Red Immune Boost

Guava eller guava är en av de frukter som vanligtvis konsumeras av indonesiska människor. Inte bara för att öka uthålligheten, det olika näringsinnehållet i denna frukt kan också skydda dig från olika sjukdomar, såsom influensa och denguefeber.

Under regnperioden tenderar vädret att vara svalare och fuktigt. Detta tillstånd kan få viruset att hålla längre i luften, vilket gör det lättare att överföra sjukdomar.

Vissa typer av sjukdomar orsakade av virus, såsom hosta och förkylning, kommer att läka av sig själva inom 7-10 dagar. Men denna sjukdom gör att de som lider känner sig obekväma och svåra att röra sig.

Därför är det viktigt för dig att alltid hålla ditt immunförsvar starkt för att förhindra uppkomsten av sjukdomar.

Det finns olika sätt som kan göras för att öka uthålligheten. En av dem är genom att äta immunförsvarsstärkande frukter, som guava eller guava.

Näringsinnehåll i Guava

I en portion guava eller cirka 150 gram finns det cirka 110 kalorier och olika näringsämnen, såsom:

  • 23,5 gram kolhydrater
  • 14,7 gram socker
  • 4–4,2 gram protein
  • 8,9 gram fiber
  • 1,5 gram fett
  • 51 mikrogram A-vitamin
  • 380 milligram C-vitamin
  • 1,2 milligram E-vitamin
  • 80 mikrogram folat
  • 30 milligram kalcium
  • 35 milligram magnesium
  • 680–700 milligram kalium

Förutom de olika näringsämnena ovan innehåller guava även järn, selen, fosfor, vitamin B-komplex, vitamin K, kolin och olika antioxidanter, inklusive flavonoider, polyfenoler, lutein, lykopen och karoten.

Öka uthålligheten med Guava

C-vitamin är ett av de viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att hålla sig frisk och vältränad. Kroppen kan dock inte producera eller lagra detta vitamin. Därför rekommenderas du att möta intaget av C-vitamin varje dag.

Du kan göra detta genom att äta grönsaker och frukter som är en källa till C-vitamin, och en av dem är guava. Innehållet av C-vitamin i guava är till och med mer än innehållet i citrusfrukter.

I en guava frukt, innehöll minst 250-300 milligram C-vitamin, medan en apelsin bara innehåller cirka 50 milligram C-vitamin.

Även om C-vitamin är bra för hälsan, bör du inte konsumera det i överskott. Att ta för mycket C-vitamin kan orsaka biverkningar, såsom huvudvärk, matsmältningsbesvär, magkramper och risken för njurstensbildning, särskilt om det inte åtföljs av att dricka tillräckligt med vatten.

Det rekommenderade intaget av C-vitamin för barn och ungdomar är 50–75 mg per dag. Samtidigt behöver vuxna tillgodose behoven av C-vitamin så mycket som 75-90 milligram per dag.

Förutom att vara rik på C-vitamin innehåller guavafrukt även många bra antioxidanter för att stödja kroppens immunförsvar så att immunförsvaret blir starkt. Innehållet av C-vitamin och antioxidanter i guavafrukt är också känt för att stödja återhämtningsprocessen av influensa och denguefeber.

Du kan konsumera guava direkt från frukten eller i form av juice. Så, tveka inte att lägga till guavajuice i din dagliga kost för att öka uthålligheten.

Med ett starkt immunförsvar kan du också undvika olika typer av sjukdomar, inklusive influensa. För att ta reda på mängden guavakonsumtion som passar din kroppskondition kan du konsultera en nutritionist.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found