pictopub.com

Vitaminer är en typ av näringsämnen som mycket Viktig för bebis. Det finns många vitaminer för spädbarn som kan ges till Poppet. Varje typ av vitamin har sin egen roll och funktion för att upprätthålla hälsan bebis och stödja deras tillväxt.

Under sitt första år upplever barn en period av snabb tillväxt och utveckling. Under de första 6 månaderna får bebisar sitt huvudsakliga näringsintag från bröstmjölk.

Efter att ha varit 6 månader och kunnat äta fast föda (MPASI) kommer din lilla att behöva mycket näringsämnen, varav en är en mängd olika vitaminer för spädbarn. Funktionen av detta vitamin är inte mindre viktig än intaget av andra näringsämnen, såsom protein, kolhydrater, fetter och mineraler.

Olika typer av vitaminer för att stödja barnets hälsa och utveckling

För att säkerställa att barnets hälsotillstånd och tillväxt och utveckling förblir bra behöver han få följande vitaminer:

1. Vitamin A

Vitamin A är användbart för att stödja barnets immunförsvar och bibehålla frisk hud, hår och ögon. Spädbarn i åldern 0-6 månader behöver cirka 370 mikrogram (mcg) vitamin A per dag, medan spädbarn i åldern 6 månader till barn i åldern 3 år behöver cirka 400 mikrogram A-vitamin per dag.

Detta vitamin för spädbarn finns naturligt i flera typer av mat, såsom morötter, sötpotatis, äggulor, svamp, spenat, broccoli, kycklinglever, fisk, fiskolja och köttlever.

2.   Vitamin B1

Vitamin B1 (tiamin) hjälper kroppen att omvandla mat till energi som behövs för tillväxt, utveckling och funktion av barnets celler, särskilt nervceller. Bebisar behöver cirka 0,3 milligram (mg) vitamin B1 dagligen.

Detta vitamin finns naturligt i ris, nötkött, nötlever, kyckling, fisk, nötter och frön. Vissa spannmålsprodukter eller barnmat är också berikade med vitamin B1.

 3.  Vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) hjälper kroppen att använda energi och skyddar cellerna från skador. Detta vitamin är också bra för hälsan hos barnets ögon, hud och nervsystem.

Bebisar rekommenderas att konsumera cirka 0,3 mg vitamin B2 varje dag. Vissa typer av livsmedel som innehåller mycket vitamin B2 är mjölk, nötkött, ägg och grönsaker

 4.  Vitamin B3

Vitamin B3 (niacin) behövs av kroppen för att omvandla protein och fett till energi. Detta vitamin är också bra för frisk hud och nervsystem. Bebisar behöver cirka 2-4 mg vitamin B3 intag per dag.

Kött- eller kycklinglever, fisk, svamp, avokado, potatis och ärtor är källor till vitamin B3-intag som kan läggas till barnets kompletterande matmeny.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 eller pyridoxin spelar en roll för att upprätthålla en sund hjärna och immunförsvar. Bebisar behöver cirka 0,1-0,3 mg vitamin B6 per dag. Detta vitamin finns naturligt i kyckling, fisk, grönsaker, frukt, nötter och mjölk.

6. Vitamin B9

Folat eller vitamin B9 är en typ av vitamin som är mycket viktig för barnets hälsa. Tillräckligt folatintag i livmodern kan minska risken för att ett barn föds med defekter. Efter att barnet är fött spelar detta vitamin för spädbarn en viktig roll för att bilda röda blodkroppar och barnets immunförsvar, samt förebygga anemi.

Bebisar behöver folatintag så mycket som 65-80 mcg varje dag. Detta vitamin kan erhållas från spenat, broccoli, bönor, majs, avokado och ägg. Vissa typer av barnmjölk och spannmål är också berikade med folsyra.

7. Vitamin B12

Vitamin B12 eller kobalamin tjänar till att upprätthålla nerv- och blodceller för att hålla sig friska, samt att göra DNA som är det genetiska materialet i varje cell. Bebisar behöver 0,4-0,5 mikrogram vitamin B12 per dag. Intag av vitamin B12 kan erhållas genom att äta ägg, nötkött, ost, mjölk och fisk.

8. Vitamin C

C-vitamin skyddar kroppen mot infektioner, hjälper kroppen att ta upp järn, bygger ben och muskler och hjälper sår att läka. Bebisar behöver C-vitaminintag på 40-50 mg per dag.

Detta vitamin finns naturligt i frukt och grönsaker, såsom apelsiner, papaya, jordgubbar, kiwi, mango, guava, blomkål, potatis och broccoli.

9. Vitamin D

D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium från maten och stärker ben och tänder. Den rekommenderade dosen av D-vitamin som bebisar behöver få varje dag är cirka 5 mcg.

D-vitamin kan fås genom att sola sig i morgonsolen och äta mat som är rik på vitamin D, som nöt- eller nötlever, äggulor, fisk, sojamjölk och berikade spannmål eller juice.

 10. Vitamin E

Vitamin E skyddar celler från skador, stärker immunförsvaret och är bra för hud- och ögonhälsa. Bebisar behöver cirka 4-5 mg E-vitamin varje dag. Avokado, mango, kiwi och grönsaker, som spenat och broccoli, är bra källor till vitamin E för din lilla att äta.

11. Vitamin K

Vitamin K hjälper blodkoaguleringsprocessen och påskyndar sårläkningsprocessen. Bebisar behöver cirka 5-10 mcg vitamin K varje dag. Detta vitamin för spädbarn finns i spenat, broccoli, blomkål, kål, fisk, lever, kött och ägg.

Vitaminbehov för spädbarn kan i allmänhet tillgodoses om de får kompletterande mat som är näringsrik och varierad med lämpliga portioner. Men om det behövs kan du också ge din lilla vitamintillskott. Du måste dock rådgöra med din barnläkare först, så att typen och dosen av tillskott som ges är i enlighet med din lillas behov.