Ofta trött under graviditeten? Kom igen, övervinn den här vägen

Lätt trötthet under graviditeten är ett vanligt klagomål. Även om det ser mildt ut, är dessa besvär ofta irriterande och kan vara ett tecken på ett hälsoproblem. Gravida kvinnor behöver dock inte oroa sig, eftersom det finns flera sätt som kan göras för att övervinna dem.

Trötthet är ett vanligt besvär under graviditeten, särskilt under den första trimestern. Detta klagomål kan dock även upplevas av gravida kvinnor under andra och tredje trimestern av graviditeten.

Uppkomsten av klagomål om trötthet under graviditeten kan orsakas av många saker, till exempel på grund av hormonella förändringar eller på grund av att gravida kvinnors kropp behöver arbeta extra för att stödja bildandet av fosterorgan och moderkaka.

Bortsett från dessa saker kan klagomål om trötthet under graviditeten ibland också orsakas av vissa tillstånd som måste ses upp för.

Några orsaker till trötthet under graviditeten

Att ofta känna sig trött under graviditeten kan säkert hindra gravida kvinnors dagliga aktiviteter. Följande är några saker som kan göra att gravida kvinnor ofta känner sig trötta:

1. Morgonillamående

Morgonillamående är illamående och kräkningar som uppstår under graviditeten. Trots namnet, morgonillamående kan faktiskt också hända under dagen, eftermiddagen eller natten. Detta tillstånd kan göra att gravida kvinnor tappar aptiten och saknar energi, vilket gör att gravida kvinnor lätt känner sig trötta.

Morgonillamående Milda är i allmänhet ofarliga och kan behandlas på flera sätt, som att undvika lukten av mat som gör att du känner dig illamående och att äta små men frekventa måltider.

2. Anemi

Under graviditeten behöver gravida kvinnor dubbelt så mycket järn. Järn fungerar som ett blodbildande medel som tillför syre till fostret under utveckling. Om järnbehovet inte tillgodoses löper gravida kvinnor risk för anemi.

Förutom att orsaka trötthet kan anemi göra att gravida kvinnor upplever andra symtom som yrsel, blek hud och yr i ögonen. Detta tillstånd kan också störa fostrets tillväxt och utveckling.

3. Hormonella förändringar

Graviditet orsakar olika förändringar i kroppen, inklusive förändringar i hormoner som östrogen och progesteron. Dessa hormonella förändringar är användbara för att öka blodproduktionen för att stödja fostrets tillväxt och utveckling.

Dessa hormonella förändringar kan dock ibland orsaka biverkningar i form av försvagning av ligament och leder i hela kroppen. Det är detta som gör att gravida kvinnor ofta känner sig trötta.

4. Ångest och oro

Trötthet hos gravida kvinnor kan uppstå på grund av vissa psykologiska tillstånd, såsom ångest och oro. Detta kan komma från olika saker, till exempel när gravida kvinnor föreställer sig en smärtsam förlossningsprocess eller oroar sig för att inte kunna ta hand om och uppfostra sitt barn ordentligt.

Om det är allvarligt kan ångest och oro få gravida kvinnor att känna sig mycket belastade, vilket resulterar i känslor av sorg eller hopplöshet. Dessa psykologiska tillstånd kan göra det svårt för gravida kvinnor att sova och tenderar att lätt bli trötta.

Att övervinna lätt trötthet under graviditeten

Så att klagomål om frekvent trötthet under graviditeten kan kännas lättare, kan gravida kvinnor prova följande sätt:

1. Minska aktiviteten

Gravida kvinnor rekommenderas att begränsa tiden när de arbetar eller gör aktiviteter. Om det behövs, försök att be din man eller en annan familjemedlem hjälpa till med hushållsarbete eller ta hand om barnen.

2. Ät hälsosam mat

Gravida kvinnor rekommenderas att äta hälsosam och näringsrik mat för att bekämpa trötthet under graviditeten. Några av dessa livsmedel är fisk, ägg, mjölk, ost och olika frukter och grönsaker.

Undvik att äta snabbmat och vitt bröd eftersom det kommer att göra gravida kvinnor mer sömniga. Istället kan gravida kvinnor äta vetebröd eftersom det innehåller bättre näringsämnen.

3. Tillräckligt vattenbehov

Gravida kvinnor behöver dricka mer vatten för att förhindra uttorkning. Inte bara det, att dricka tillräckligt med vatten kan också hjälpa till att lindra symtomen morgonillamående. Med tillräckligt med kroppsvätskor kommer gravida kvinnor också att känna sig fräscha och mindre trötta.

4. Träna regelbundet

Gravida kvinnor rekommenderas att göra fysisk aktivitet efter förmåga. Regelbunden träning kan också öka kroppens energi och minska tröttheten. Det finns olika val av sporter som gravida kvinnor kan prova på, som att gå runt i huset, graviditetsövningar, till yoga.

5. Ta kosttillskott enligt läkarens rekommendationer

Förutom att äta hälsosam och näringsmässigt balanserad mat kan gravida kvinnor också tillgodose sina näringsbehov genom att ta graviditetstillskott. Dock måste typ och dosering av graviditetstillskott vara enligt läkares ordination.

Om graviditeten gör att den gravida kvinnans kropp lätt blir trött till den grad att det är svårt att utföra dagliga aktiviteter, kontakta omedelbart en läkare. Detta beror på att klagomål om trötthet under graviditeten som inte förbättras kan vara ett tecken på de olika medicinska tillstånd som nämns ovan eller vissa sjukdomar, såsom hypotyreos.

För att fastställa orsaken till tröttheten som gravida kvinnor känner, kommer läkaren att genomföra en serie undersökningar och sedan ge behandling enligt orsaken.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found