pictopub.com

För att möta näringsbehoven hos gravida kvinnor är konsumtionen av ytterligare vitaminer verkligen nödvändigdoppbehöver. Men det betyder inte att gravida kvinnor kan konsumera dem slarvigt, du vet. Köverskott konsumtion vitaminer, inklusive kosttillskott, burk äventyra gravida kvinnors hälsa och foster.

Vitaminer och mineraler behövs för att fylla näringsbehovet under graviditeten. Men ibland gör detta att vissa gravida kvinnor av misstag förstår det så att de tror att det är säkert att ta ytterligare kosttillskott eller multivitaminer, även utan övervakning av en läkare.

Faktum är att konsumtionen av ytterligare vitaminer eller kosttillskott inte bör ske slarvigt. Istället för att ge fördelar kan intag av vitaminer utan rätt dos faktiskt skada hälsan hos gravida kvinnor och spädbarn i livmodern.

Potentiell fara i BExtra vitaminer

De potentiella farorna bakom överskott av vitaminer är olika. Följande är en förklaring av överskott av vitaminer och deras risker:

1. Vitamin A

Vitamin A-tillskott är viktiga för immunförsvaret och synens hälsa. Däremot kommer överdriven konsumtion av vitamin A att lagras av kroppen i levern.

Om detta händer kan vitamin A som kommer in i kroppen faktiskt bli ett gift som äventyrar leverhälsan. Inte bara det, överdriven konsumtion av vitamin A under graviditeten kan öka risken för att föda ett barn med defekter.

2. Vitamin B6

Många hälsofördelar kan tas av gravida kvinnor från vitamin B6, inklusive lindra besvär morgonillamående, stöder utvecklingen av barnets hjärna och nervsystem sedan i livmodern.

Det är dock annorlunda om detta vitamin konsumeras i överskott. Överskott av vitamin B6 riskerar faktiskt att orsaka nervösa störningar hos gravida kvinnor.

3. Vitamin B9 (folsyra)

Folsyra spelar en viktig roll för att skydda spädbarn från risken för funktionshinder. Men om den konsumeras i överskott kan folsyra maskera tecken på vitamin B12-brist, så gravida kvinnor löper större risk att utveckla nervösa sjukdomar.

Dessutom är överskott av folsyra också möjligt att utlösa autism hos barn även om detta fortfarande behöver undersökas ytterligare.

4. Vitamin E

Vitamin E är viktigt för immunförsvaret och bildningen av gener. Forskning har dock funnit att tillskott av vitamin E inte har någon positiv inverkan på både mamman och fostret. Faktum är att om de konsumeras i överskott riskerar gravida kvinnor att få magsmärtor och för tidig bristning av hinnor.

Tja, förutom överskott av vitaminer är överskott av mineraler också farliga, gravida kvinnor. De faror som lurar baserat på mineralämnen som kommer in i kroppen i överskott inkluderar:

Järn

Gravida kvinnor behöver i genomsnitt konsumera 27 mg järn per dag. Var dock försiktig. Att konsumera för mycket järn kan få gravida kvinnor att uppleva förstoppning, illamående, kräkningar och diarré. I mycket allvarliga fall kan detta tillstånd till och med vara dödligt.

Kalcium

Kroppen kan bara ta upp maximalt 500 mg kalcium åt gången. Detta gör att gravida kvinnor bara behöver ta kalciumtillskott i mindre doser, flera gånger om dagen.

Om det finns ett överskott av kalciumintag riskerar gravida kvinnor att få njursten. Absorption av järn och zink från den mat som konsumeras kan också hindras om gravida kvinnor får för mycket kalciumintag.

Att känna igen symptomen på vitaminöverskott

Överskott av vitaminer eller mineraler kännetecknas av flera symtom. Gravida kvinnor måste vara vaksamma om de upplever följande symtom:

• Huvudvärk
• Torra läppar
• Äcklig
• Magont
• Aptitlöshet
• Förstoppning (förstoppning) eller diarré
• Urinen ser grumlig ut
• Regelbunden urination
• Svaghet och muskelvärk
• Röda och kliande utslag på huden
• Ögonirritation
• Trötthet
• Oregelbundna hjärtslag eller hjärtklappning.

Kontakta omedelbart en läkare om gravida kvinnor känner att de upplever ovanstående symtom, särskilt efter att ha tagit mycket vitamintillskott. När du går till läkaren, ta de kosttillskott du tar och berätta för läkaren hur många gånger gravida kvinnor brukar ta dessa kosttillskott varje dag.

Risken för överskott av vitaminer och mineraler kan faktiskt förebyggas. Tricket är inte heller svårt, nämligen att ta prenatala vitaminer enligt vad som föreskrivs av en gynekolog. Om du vill ta vitaminer eller andra kosttillskott bör du först prata med din läkare.

Gravida kvinnor behöver också veta att konsumtionen av vitamintillskott verkligen kan hjälpa till att möta de näringsmässiga behoven hos gravida kvinnor, men det betyder inte att de kan ersätta näringsämnen från att konsumera hälsosam mat under graviditeten. Gravida kvinnor uppmuntras fortfarande att äta frukt, grönsaker, protein och andra hälsosamma livsmedel.

Dessutom, för att upprätthålla hälsan hos gravida kvinnor och deras foster, måste gravida kvinnor få tillräckligt med vila, träna regelbundet och kontrollera stress.