pictopub.com

Många tror att grapefrukt är detsamma som grapefrukt på grund av dess liknande form. Faktum är att dessa två frukter är olika och fördelarna med grapefrukt för hälsan är inte mindre än grapefrukt. Förutom att grapefrukt är känd för att vara bra för viktminskning, tros grapefrukt också kunna förebygga cancer.

Grapefrukt eller även känd som röd grapefrukt är en citrusfrukt som är resultatet av en korsning mellan en vanlig apelsin och en grapefrukt. Som namnet antyder har denna frukt rödaktigt eller rosa kött och apelsinskal.

Denna frukt från Barbados innehåller låga kalorier, vilket är cirka 30-50 i varje portion (100 gram). Dessutom innehåller grapefrukt också en mängd olika näringsämnen som är viktiga för kroppen, såsom:

• Komplexa kolhydrater
• Fiber
• Vitaminer, såsom vitamin A, vitamin B och vitamin C
• Folat
• Kalium
• Magnesium
• Kalcium

Grapefrukt innehåller även många antioxidanter som lykopen, kolin och karotenoider samt olika mineraler som t.ex. zink och koppar.

7 fördelar med grapefrukt för hälsan

Tack vare dess höga närings- och antioxidantinnehåll har grapefrukt många hälsofördelar, inklusive:

1. Boosta immunförsvaret

Antioxidantinnehållet och olika vitaminer och mineraler i grapefrukt gör denna frukt bra att äta för att stärka immunförsvaret. Genom att konsumera denna frukt regelbundet kommer immunförsvaret att bli starkare för att bekämpa virus eller bakterier som orsakar infektion.

2. Kontrollera din vikt

Grapefrukt är en frukt som är låg i kalorier, men rik på fibrer och vatten. Konsumtion av denna frukt kan få dig att känna dig mätt längre, så det är bra för dig som håller på att gå ner i vikt.

3. Minskar risken för typ 2-diabetes

Förutom att vara låg i kalorier, har grapefrukt också ett lågt glykemiskt index så att det inte får blodsockret att stiga snabbt. Inte nog med det, grapefrukt innehåller även antioxidanter och olika näringsämnen som är viktiga för att förebygga insulinresistens.

Regelbunden konsumtion av grapefrukt gör alltså kroppens blodsockernivåer mer kontrollerade och minskar risken för typ 2-diabetes.

4. Upprätthåll hjärthälsa

Konsumtion av grapefrukt tros förbättra hjärthälsa. Detta tack vare innehållet av fibrer, antioxidanter och kalium som kan hålla blodtrycket stabilt, minska nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) och förhindra blockeringar i blodkärlen (ateroskleros).

5. Minskar risken för njursten

Njursten kan bildas när metabolt avfall eller vissa mineraler, som kalcium och urinsyra, ackumuleras och sätter sig i kroppen.

Enligt forskning kan citronsyrainnehållet i grapefrukt ta bort överskott av kalcium från njurarna genom urin och därigenom förhindra bildning av njursten.

6. Skyddar ögonhälsan

Grapefrukt innehåller vitamin A, lutein och zeaxantin som är bra för att upprätthålla ögonhälsan. Dessa näringsämnen är också kända för att skydda dig från olika ögonsjukdomar, såsom åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).

7. Förebygga cancer

Enligt forskning kan regelbunden konsumtion av grapefrukt minska risken för cancer, som prostatacancer och matstrupscancer. Detta tack vare det höga antioxidantinnehållet i grapefrukt, så att kroppens celler inte lätt skadas när de utsätts för fria radikaler.

Saker att se upp med innan du konsumerar grapefrukt

Även om det är bra för hälsan, rekommenderas inte grapefrukt för konsumtion med vissa läkemedel eftersom det kan utlösa läkemedelsinteraktioner. Några av dessa läkemedel är:

• Statinkolesterolsänkande läkemedel
• Läkemedel för att sänka högt blodtryck kalciumkanalblockerare
• Lugnande medel eller sömntabletter
• Kortikosteroidläkemedel
• Läkemedel för att behandla onormal hjärtrytm eller antiarytmika
• Läkemedel för att behandla erektil dysfunktion
• Anti-allergi eller antihistaminläkemedel

Grapefrukt är en av frukterna som är rik på viktiga näringsämnen och har en myriad av fördelar. Men bakom de olika fördelarna med grapefrukt måste du fortfarande vara försiktig om du vill konsumera grapefrukt tillsammans med vissa droger.

Om du använder ovanstående läkemedel eller andra läkemedel bör du först rådgöra med din läkare om du vill konsumera grapefrukt.