pictopub.com

Ibland kan pressen på jobbet vara en motiverande utmaning. Men det finns naturligtvis tillfällen då vi är på toppen av pressen som till slut orsakar arbetsstress. Så att fysiska och psykiska förutsättningar inte belastas, vet hur man hanterar arbetsstress.

Arbetsstress eller utbrändhet peaking orsakas vanligtvis av överordnade som har mindre förmåga att ge stöd, överdriven arbetsbelastning eller tid, mobbar arbetskamrater (översittare) eller ostödjande, eller utöva fysiskt våld i arbetsmiljön.

Arbetsstress kan ofta leda någon till ett ohälsosamt liv. Börja från att äta mycket eller äta ohälsosamt för att lindra stress, hoppa över måltider, sömnbrist, konsumera alkoholhaltiga drycker eller till och med röka oftare.

Låt inte arbetsstress stå i vägen för din lycka

För att stressen inte alltid är närvarande och får dig att glömma att vara glad, överväg några av tipsen för att lindra arbetsstress nedan:

• Känn dina gränser

  Att inse gränserna för din förmåga att bära arbetsbördan är viktigt för att minska stress på jobbet. På så sätt kan du också räkna ut hur lång tid det kommer att ta dig att slutföra din arbetsbörda. Dessutom kan du undvika överdriven trötthet. Förutom att inse gränserna för dina förmågor, kan det att känna igen dina känslor också vara ett försök att minska arbetsstressen, genom att utveckla emotionell intelligens.

• Prata med din chef

  Du har också rätt att vägra eller säga nej till din chef, om du känner att den belastning som ges är över din förmåga, eller till och med den givna arbetsbelastningen ligger utanför ditt arbetsansvar. Målet är inte att klaga, utan att göra en effektiv plan för att hantera stress på jobbet.

• Glöm jobbet för en stund

  Glöm jobbet för en stund och hitta underhållning som kan få dig att skratta. Skratt kan ha en positiv inverkan på din kropp och själ. Glöm inte att det är din rättighet att ta ledigt och vid behov kan du ta lite ledigt för att svalka dig och komma bort från arbetsstressen.

  För frilansare som arbetar hemma, kommer det att bli svårare att glömma jobbet eftersom hemliv och arbete är så blandade. Om du inte tvingar dig själv att glömma jobbet ett tag, frilansare kan samla på sig stress som äventyrar fysisk och psykisk hälsa.

• Försök att meditera

  Kanske känner du att meditation eller yoga inte är din stil. Men det är naturligtvis inget fel med att göra den här aktiviteten. Meditation kan ha en positiv effekt på din mentala och fysiska hälsa genom att främja en känsla av balans, lugn och frid. Under en meditationssession kan du fokusera mer uppmärksamhet och lugna flödet av tankar som får ditt huvud att kännas fullt och stressat.

Kanske är det dags för dig att sluta ditt jobb?

Det du behöver komma ihåg, oavsett var du arbetar, det finns inget lätt jobb och det går alltid din väg. Innan du bestämmer dig för att lämna och lämna alla stresskällor som du upplever, skadar det aldrig att ta hänsyn till de olika saker du får och inte får från jobbet.

Gör en tabell eller lista över de positiva och negativa aspekterna du befinner dig i där du för närvarande arbetar igenom flera frågor, till exempel:

• Vad fick mig att välja det här jobbet?
• Vad kan jag få ut av det här jobbet?
• Kan jag lära mig mycket av mitt nuvarande jobb?
• Hur är det med min lön? Motsvarar arbetsbelastningen? Räcker det för livets nödvändigheter?
• Hur långt är det från hemmet till arbetsplatsen?
• Hur är min arbetsmiljö?
• Hur mår min chef? Är det kapabelt att vara en bra ledare eller bara vara en chef?
• Vilka är reglerna på mitt kontor?

Gör en lista över dessa frågor så att du objektivt kan veta hur många styrkor och svagheter ditt nuvarande jobb har. Om du får ett erbjudande på ett annat företag kan du jämföra de två.

Arbetsbelastning, obehaglig arbetsmiljö, problem med överordnade och otillräcklig lön är de sammansättningar som oftast gör att någon upplever arbetsstress. Hantera arbetsstress innan den förstör ditt liv. Rådgör vid behov med en psykolog om din psykiska hälsa.