pictopub.com

Bensmärta orsakas vanligtvis av brist på kalcium. Denna sjukdom kan göra det svårt för patienter att utföra dagliga aktiviteter. Därför måste tidig förebyggande göras så att benen förblir friska och starka.

Ben är ett viktigt organ i människokroppen som fungerar som ett stöd för kroppen, en plats för att fästa muskler att röra sig, bilda hållning och skydda andra organ i kroppen. Dessutom fungerar ben också för att lagra mineraler och producera blodkroppar.

Typer av bensmärta på grund av kalciumbrist

Bentäthet och hälsa påverkas starkt av kalciumnivåerna. Därför kan brist på kalciumintag orsaka olika typer av skelettsjukdomar, både hos vuxna och barn. Följande är några typer av skelettsmärta på grund av kalciumbrist som du måste känna igen och vara medveten om:

Osteoporos

Osteoporos är ett tillstånd när bentätheten minskar, vilket gör benen spröda och benägna att frakturera. Även om den vanligtvis upplevs av kvinnor som har kommit in i klimakteriet, kan denna typ av skelettsmärta även förekomma hos män i åldern 65 år och äldre.

Det finns flera saker som kan öka en persons risk att utveckla osteoporos, nämligen:

• Rök
• Överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker
• Tränar sällan
• Brist på kalcium i kosten

Symtom på osteoporos kan börja med en försvagning av muskelstyrkan. De flesta med osteoporos känner dock inga symtom i början. Symtom uppträder vanligtvis endast när bentätheten har minskat kraftigt. Dessa symtom kan inkludera smärta i nedre delen av ryggen, ben bryts lätt och en mer böjd hållning.

Engelska sjukan

Rakitis är en skeletttillväxtstörning som vanligtvis förekommer hos barn på grund av brist på vitamin D, kalcium och fosfat. Barn med rakitis har benskörhet. Upplevda symtom kan vara skelettsmärta, muskelsmärta och muskelsvaghet.

I svåra fall kan rakitis hämma ett barns tillväxt och orsaka missbildningar av ben och tänder. I vissa fall kan rakitis till och med orsaka anfall.

Rakitis är vanligast hos barn i åldrarna 6 månader till 3 år. Denna typ av skelettsmärta är mer utsatt för barn som:

• Hennes mamma hade D-vitaminbrist under graviditeten
• Född för tidigt
• Bo i ett område som saknar solljus
• intag av kalcium och fosfat eller D-vitamin

Osteomalaci

Osteomalaci är också känd som rakitis hos vuxna. Detta tillstånd är vanligare hos kvinnor, särskilt under graviditeten. I allmänhet orsakas kalciumbrist vid osteomalaci av brist på vitamin D-intag som behövs för kalciumabsorption i tarmen.

Dessutom kan osteomalaci också uppstå på grund av matsmältningsrubbningar som orsakar försämrad kalciumabsorption, konsumtion av vissa läkemedel och acidotiska tillstånd.

Det vanligaste symtomet är en fraktur. Dessutom kan muskelsvaghet också förekomma. Detta kan göra det svårt för personer med osteomalaci att stå och gå.

Hur man förhindrar skelettsmärta på grund av kalciumbrist

Följande är tips som du kan använda för att alltid upprätthålla benhälsan och förutse uppkomsten av skelettsmärta:

1. Tillräckligt intag av kalcium och D-vitamin

Kroppen kan inte producera kalcium. Därför måste kalcium fås från mat. Men kroppen behöver också D-vitamin för att ta upp kalcium från maten i tarmen.

D-vitamin kan bildas naturligt av kroppen med hjälp av solljus. För att mängden ska räcka behöver även D-vitamin fås från maten. För att möta intaget av vitamin D och kalcium kan du äta lax, sardiner, tonfisk, spenat, kål, sojabönor, äggulor, mjölk och ost.

2. Ta kalciumtillskott

Åldrande och vissa medicinska tillstånd kan hämma absorptionen av kalcium i tarmarna och påskynda förlusten av kalcium och andra mineraler från ben. Därför räcker det ibland inte med enbart mat.

För att hjälpa till att möta tillräckligheten av kalcium kan du ta kalciumtillskott. Välj ett kalciumtillskott som även innehåller en kombination av vitamin C och D3. Detta extra vitamin hjälper till att absorbera kalcium från maten och förhindrar förlust av kalcium från benen. Om möjligt kan du välja ekologiska kalciumtillskott eller sådana från naturliga källor, som gröna bladgrönsaker.

Kalciumtillskott kan ta olika former, vissa är i form av drickstabletter, vissa måste lösas i vatten först (bubblande). Du kan välja det preparat som passar ditt tillstånd bäst.

Läsplatta bubblande tenderar att öka magsyran så att det kan orsaka besvär som halsbränna, gasbildning, illamående, till irritation i tarmen. Om du har magproblem rekommenderas inte detta preparat för dig. Dessutom förberedelse bubblande Den innehåller även läsk som kan hämma kalciumabsorptionen.

Det är en bra idé att först rådfråga din läkare om vilken typ av kalciumtillskott som passar dina behov, tillsammans med doseringen.

3. Konsumtion av olika sorters grönsaker

Att äta olika sorters grönsaker är ett sätt att undvika skelettsmärta. Grönsaker är rika på vitamin C som spelar en roll i produktionen av benbildande celler. Dessutom fungerar C-vitamin också som en antioxidant som kan skydda benceller från fria radikaler.

4. Träna regelbundet

Träning rekommenderas starkt för alla, från barn till äldre, män och kvinnor. Sporter som rekommenderas för att bibehålla benhälsan inkluderar promenader, klättring och joggning. Dessutom kan lyfta vikter också stärka benen.

Förutom att stärka musklerna har dessa sporter även visat sig stimulera benbildning, maximera minerallagring och förhindra mineralutarmning i ben, och därigenom förhindra skelettsmärta.

5. Ta hand om din vikt

Människor som är underviktiga löper större risk för osteopeni och osteoporos, medan personer som är överviktiga tenderar att ha dålig benkvalitet och löper större risk för frakturer. Därför är det viktigt för dig att behålla en ideal kroppsvikt så att dina ben förblir friska.

Skelettsmärta på grund av kalciumbrist kan orsaka olika hälsoproblem och minska den drabbades rörelseförmåga. Ta därför hand om benhälsan från tidig ålder, vänta inte på att skelettsmärta ska uppstå.

Ett sätt är att konsumera tillräckliga mängder kalcium. Dessutom tillämpa också en hälsosam livsstil. Om du känner att kalciumintag från enbart mat inte är tillräckligt, kan du ta kalciumtillskott enligt din läkares rekommendationer.

Om du ofta upplever värk, svårt att röra dig, känner smärta i ryggraden eller om benen känns väldigt smärtsamma bara på grund av en lätt stöt, kontakta omedelbart en läkare för en undersökning och få behandling.