pictopub.com

Hör ordet fysisk träning eller sport kanske har du redan föreställt dig hur tröttsamt och svårt det är att göra den här aktiviteten. Faktum är att om du bara hoppar över det bara för att du är lat så finns det olika fördelarDet kommer du slösade bort.  

Enligt flera studier gör regelbunden fysisk träning inte bara att kroppen känner sig vältränad, utan kan också förbättra den mentala hälsan. Detta inkluderar att minska stress och depression, och hjälpa dig att kontrollera dina känslor.

Olika fördelar med fysisk träning för hälsan

Följande är några av fördelarna med regelbunden fysisk träning, som det skulle vara synd att missa:

• Mänlägre ririsk för allvarlig sjukdom

  Människor som ofta tränar kommer att undvika olika risker för allvarliga sjukdomar, såsom benförlust (benskörhet) som kan resultera i höftfrakturer, tjocktarmscancer, typ 2-diabetes, inflammation i lederna (artros), nedsatt tankeförmåga hos äldre ( demens). ), hjärtsjukdom, metabolt syndrom och för tidig död.

• Migkänslomässig kontroll (mood)

  Inte bara förbättra kroppens hälsa, fysisk träning kan också göra humör Du blir mer i kontroll. Fysisk träning kan utlösa frisättningen av endorfiner som kan dämpa smärta eller orsaka känslor av njutning och komfort, så känslor är mer kontrollerade.

• Öka eenergi

  Regelbunden fysisk träning kan underlätta distributionen av näringsämnen och syre till olika kroppsvävnader och hjälpa det kardiovaskulära systemet att arbeta mer effektivt. När hjärtsystemet, blodkärlen och lungorna fungerar ordentligt får kroppen mer energi för att utföra dagliga aktiviteter.

• Gör tsömn lMer nJippie

  Inte bara humör och enbart energi kan öka, fysisk träning kan också få dig att sova bättre. Men kom ihåg, för trött eller för energisk kan också göra det svårt för dig att sova. Så undvik fysisk träning precis innan läggdags.

• Mighabstänga badan idealisk

  Ni som redan har en idealvikt och vill hålla den behöver träna minst två timmar i veckan. För dig som är överviktig behöver du förutom att träna regelbundet även hålla en hälsosam kost och vara uppmärksam på antalet kalorier du förbrukar.

Även om det är relativt lätt, men skynda dig inte att göra tung fysisk träning. Börja med lätt fysisk träning först. Du kan börja med att göra flera fysiska träningspass i veckan med en längd på 30 minuter varje pass.

Att vara aktiv i regelbunden fysisk träning kan öka din uthållighet och få dig att må bättre. Balansera genom att upprätthålla en hälsosam kost och livsstil. Om du har vissa hälsotillstånd eller inte har tränat på länge, kontakta din läkare först för att få lämpliga träningsrekommendationer.