pictopub.com

Inte bara den fysiska hälsan, den mentala hälsan behöver också upprätthållas. Att upprätthålla mental hälsa kan göras på olika sätt. Om du är mentalt frisk kan du levadagliga aktiviteter väl, etablera sunda relationer med andra och vara mer produktiv i studier eller arbete.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) kan en person kallas mentalt frisk, om han kan förverkliga sina förmågor, hantera stress i sitt dagliga liv, arbeta produktivt och bidra till den omgivande miljön.

Hur man bibehåller mental hälsa

Nedan följer allmänna riktlinjer som du kan följa för att upprätthålla mental hälsa:

1. Respektera dig själv

För att behålla den mentala hälsan kan du börja med att respektera dig själv först. Från och med nu, gör det till en vana att behandla och se dig själv positivt.

Gör saker som gör dig glad, till exempel genom att ägna tid åt hobbys och hobbys mig tid. Att vara tacksam för de goda saker som händer i ditt liv kan också hjälpa dig att uppskatta dig själv. Undvik istället att skylla för mycket på dig själv och jämför dig med andra, okej?

2. Hantera stress väl

Gilla det eller inte, stress är en del av vårt dagliga liv, så det är nästan omöjligt att undvika. Däremot kan du lära dig att hantera stress bra.

Sätt du kan göra för att hantera stress är att ta en lugn promenad utomhus, titta på film, lyssna på låtar och skriva dagliga händelser i en dagbok.

Dessa sätt kan göra ditt sinne lugnare och du kan se livet mer positivt. På så sätt kan stressen du upplever också avta.

3. Erkänn negativa känslor och känslor

Det är normalt att känna negativa känslor, såsom sorg, besvikelse och ilska. nu, För att ta dig igenom det måste du känna igen och erkänna känslan.

Om du kan känna igen och erkänna de negativa känslor du upplever behöver du lindra dem på ett positivt sätt, till exempel genom att meditera. På så sätt kommer dessa negativa känslor och känslor inte att dra ut på tiden och ha en dålig inverkan på din hälsa.

4.Sätt upp realistiska mål

Att sätta upp mål och mål kan göra ditt liv mer ändamålsenligt. Detta kan i sin tur också bidra till att upprätthålla mental hälsa.

Försök att skriva ner dina mål och mål, både dagliga mål och långsiktiga mål. Men kom ihåg. Skriv realistiskt och anpassa dig efter den tid och arbetsbelastning du har, ja.

5. Älska din egen kropp

Den psykiska hälsan är också väldigt beroende av hur du bryr dig om och älskar dig själv. Se till att du får tillräckligt med sömn och ät en mängd olika näringsmässigt balanserade livsmedel, såsom ris, grönsaker, frukt, nötter, frön, fisk och magert kött.

Glöm dessutom inte att träna regelbundet. Undvik även dåliga vanor, som att röka, dricka eller använda illegala droger.

6. ha kvar bra relation med andra människor

Personer med goda sociala relationer har visat sig bättre kunna hantera stress och behålla sin fysiska och psykiska hälsa. Detta är anledningen till att du behöver spendera tid med de personer som står dig närmast, som familj och vänner.

Förutom att upprätthålla relationer med de personer som står dig närmast kan du även prova på att delta i olika nya aktiviteter, så att du får möjlighet att träffa nya människor.

7. Hjälpandra

Att hjälpa andra gynnar inte bara de människor du hjälper, du vet, men ger dig också fördelar.

Volontärarbete eller välgörenhetsarbete kan till exempel få dig att må bättre och mer användbar i livet. Att hjälpa andra kan dessutom förhindra att du känner dig ensam. Alla dessa saker kan i slutändan hjälpa till att upprätthålla mental hälsa.

Börja tillämpa de olika sätten att upprätthålla mental hälsa ovan i ditt dagliga liv. Men om du har svårt att göra dessa saker eller har upplevt olika symtom på psykiska störningar som är svåra för dig att hantera på egen hand, var inte blyg för att konsultera en psykolog eller psykiater, OK.

På så sätt kan du få behandling efter ditt psykiska tillstånd.