pictopub.com

1-årig barnmat är mer varierad. Vid denna tidpunkt kan spädbarn byta från bröstmjölk (ASI) till komjölk. Du kan till och med ge olika snacks överbelastat till den lilla.

Även om valet av mat för 1-åriga spädbarn är mer varierat, rekommenderas det att inte ge lättmjölk till spädbarn. I denna ålder behöver spädbarn extra fettintag för att stödja hjärnans tillväxt. Därför är det viktigt för föräldrar att förstå vilka näringsbehov som behöver tillgodoses genom mat för 1-åriga bebisar.

1 års babydiet

Vid 1 års ålder blir det många förändringar i den lilles kost. Detta är också relaterat till vikten av ett 1-årigt barn som kommer att växa mycket snabbt och når tre gånger vikten vid födseln. Men efter det finns det en möjlighet att barnets vikt saktar ner och hans aptit förändras.

Bli inte förvånad om du upptäcker att ditt barn gillar en viss mat väldigt mycket under en viss tid, men blir missnöjd med den efter ett tag. Ändringar i ätmönster som kan uppstå är under dagen som barnet äter mycket, men på natten inte har aptit på att äta. Detta är normalt för 1 år gamla barn. När de blir äldre kommer ditt barn gradvis att vänja sig vid en mer regelbunden kost.

1 års barnmatsmeny

Även om det finns olika val av matmenyer för 1-åriga bebisar, måste du se till att matintaget som tillhandahålls innehåller balanserad näring. Du kan ge grönsaker och frukt som en källa till vitaminer, sidorätter som en källa till animaliskt och vegetabiliskt protein, och basföda som en källa till kalorier.

För att inte bli förvirrad längre kommer här en 1-årig barnmatsmeny som kan vara en inspiration till frukost, lunch, middag och mellanmål:

Frukost

Några av frukostmenyerna som kan väljas är:

• Grönsaksgröt fylld med potatis, ärtor och morötter
• Fruktkött eller mosad frukt. Frukter som bananer, äpplen och mango kan vara ett alternativ
• Risgrynsgröt med morötter och ärtor
• Potatisgröt kombinerad med kyckling som har skurits i små bitar med en mjuk konsistens så att barn lätt kan äta den

Ha lunch

Till lunch kan du välja mellan följande livsmedel:

• portion kyckling eller tonfisksmörgås
• kopp kokta gröna
• kopp helmjölk

Middag

Till middag inkluderar 1-åriga barnmatsalternativ:

• 2-3 uns malet eller mosat kött
• kopp kokta gula eller orange grönsaker
• kopp pasta, ris eller potatis
• kopp helmjölk

Utöver den 1-åriga barnmatsmenyn kan du även ge ditt barn mellanmål under pausen från frukost till lunch eller mellan lunch och middag. Valen av snacks som kan ges är också varierande, allt från fullkornsbröd med jordnötssmör, russin, ost, till din lillas favoritfrukt som också kan blandas med yoghurt.

Även om livsmedelsingredienserna för en 1-årig babys matmeny har varierat, behöver matningstidpunkten fortfarande justeras. Rekommenderad tid är tre huvudmåltider med 2-3 mellanmål. Ge i små portioner, eftersom bebisens magkapacitet fortfarande är liten i denna ålder.

Se till att maten som din lilla äter inte innehåller för mycket salt eller socker, och använd precis tillräckligt med kryddor för att berika smaken på maten. Undvik att ge färdigmat till 1-åriga bebisar, eftersom de vanligtvis innehåller mycket salt och för mycket olja vilket är ohälsosamt. Dessutom har snabbmat inte heller tillräckligt med näringsämnen som behövs för tillväxt och utveckling.

Ge en chans att äta ensam

En 1-årig bebis börjar bli intresserad av att äta själv. Ge en möjlighet att träna sina fingrar, till exempel genom att ge en plockmat. Det är också okej för bebisar att ta mat i munnen då och då, eftersom det effektivt tränar det motoriska koordinationssystemet. Ge en sked så att barnet är mer intresserad av att äta.

Även om din bebis fortfarande är klumpig med att ösa mat och styra den mot munnen, kan självmatning hjälpa honom att träna på att använda bestick. Visst, ibland måste du fortfarande hjälpa till att mata maten snabbare, speciellt när han är hungrig.

Även om 1 år gammal barnmat är lättare att ge så måste man ändå vara försiktig. Undvik att ge ditt barn mat som kan kväva ditt barn, till exempel frukt som är för stor skuren eller nötter som är svåra att tugga. Dessutom rekommenderas du att alltid följa med din lille under måltidstider, även om han kan äta ensam.