Låt oss lära oss hur fosfat stärker benen

Precis som kalcium spelar fosfat en viktig roll för att stärka och reparera ben och tänder. Fosfatnivåer i blodet kommer att påverka kalciumnivåerna. Ju högre fosfat, desto lägre kalciumnivå. Det är därför de två måste balanseras.

Fosfater är partiklar som innehåller mineralet fosfor. Detta mineral behövs för ben, tänder, muskler och nerver. I människokroppen finns fosfor mestadels i ben, vilket är 85 %. De återstående 15 % är utspridda i olika kroppsvävnader.

Hur fosfat stärker ben

När det gäller dess användning i ben, verkar fosfat inte ensamt. Det finns flera ämnen som bidrar till funktionen hos detta fosfat. En av dem är D-vitamin som hjälper till att ta upp fosfatjoner i tarmen.

Dessutom verkar fosfat tillsammans med kalcium för att stärka skelett. Sättet det fungerar på är också unikt, eftersom dessa två ämnen stödjer varandra för att hålla en balanserad nivå. Om fosfatnivån är tillräcklig kommer kroppen bara att absorbera en liten mängd kalcium. Vice versa.

Förutom att det behövs av ben och tänder, behövs fosfat också av kroppen för att förbättra nervfunktionen och muskelprestanda. Fosfat kan erhållas naturligt från ett antal livsmedel, eller tas i form av kosttillskott.

Symtom på fosfatöverskott och -brist

För att få starka ben krävs en balans i nivåerna av fosfat och kalcium. Kroppen som har för höga nivåer av fosfat kommer att uppleva hyperfosfatemi med symtom i form av röda ögon, klåda och kan till och med uppleva illamående, kräkningar, diarré eller förstoppning.

Omvänt, om kroppen saknar fosfat kommer du att uppleva hypofosfatemi med symtom som trötthet, ledvärk och muskelvärk. När detta inträffar tillsammans med låga nivåer av kalcium och D-vitamin kan det på lång sikt leda till att benen försvagas.

Effekt av njursjukdomar på fosfatnivåer

Kroppen producerar bisköldkörtelhormon som är ansvarig för att reglera fosfat- och kalciumnivåerna i blodet. Njurarna hjälper också till att kontrollera fosfatnivåerna. Under normala förhållanden kommer njurarna att filtrera bort överflödigt fosfat och utsöndra det genom urinen.

Men om njurarna inte är friska kan överskott av fosfat inte filtreras och utsöndras ordentligt, så det kommer att ackumuleras i kroppen. Därför kan överskott av fosfat vara ett tecken på njurproblem. Om så är fallet kan din läkare rekommendera dialys för att hjälpa dina njurar att rensa bort överflödigt fosfor från din kropp.

Att implementera en hälsosam livsstil är en viktig nyckel för att upprätthålla balansen mellan fosfatnivåerna i kroppen. Förutom att träna, gör det till en vana att dricka tillräckligt med vatten. Om fosfathalten är för hög behövs en lågfosfatdiet. Omvänt, om kroppen saknar fosfat, ät mat som innehåller mycket fosfat, inklusive tonfisk, lax, mjölk, yoghurt och choklad.

Om du upplever symtomen på fosfatbrist eller överskott enligt ovan bör du omedelbart uppsöka läkare för korrekt undersökning och behandling.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found