pictopub.com

Avokadons näringsrikedom ger många fördelar för mammor som ammar. Så bli inte förvånad om denna läckra frukt ofta rekommenderas för nyblivna mammor. några fördelar, Helvete, Vad kan man få av avokado? Lyssna nu, kom igen!

Känner du till Busui? Under 24 timmar producerar Busuis kropp kontinuerligt bröstmjölk så att den förbrukar mer energi. Det är detta som gör nästan alla ammande mödrar lättare hungriga.

Nu, Avokado är en frukt som innehåller många energiproducerande näringsämnen, så den är lämplig för ammande mammor. Men inte bara det. Eftersom det kan bidra med mycket energi till kroppen, är avokado också ganska avgörande för att öka bröstmjölksproduktionen.

En rad fördelar med avokado för ammande mammor

Avokado innehåller många näringsämnen som Busui behöver, såsom fett, protein, kolhydrater, samt vitaminer och mineraler. Förutom att ge energi, här är fördelarna med avokado som Busui kan få:

1. Hjälp till att gå ner i vikt efter förlossningen

Eftersom det innehåller fett anses avokado ofta vara orsaken till viktökning. Därför undviks denna frukt ofta av de som vill gå ner i vikt, inklusive mammor som precis har fött barn. Faktum är att fettet i denna avokado är bra fett, du vet.

Dessutom frukten med det latinska namnet Persea americana Den är också rik på fiber. Denna kombination av fibrer och bra fetter gör att avokado kan fylla magen under lång tid och minska kaloriintaget på en dag. Detta kommer att hjälpa Busui att gå ner i vikt.

2. Kontrollera blodtrycket

Efter att ha fött barn och tagit hand om den lilla kan Busui uppleva oberäkneliga känslor på grund av instabila hormoner som ofta blandas med trötthet. Detta kan göra att Busuis blodtryck blir högt, särskilt om Busui också använder preventivmedel efter förlossningen.

nu, för att förhindra att detta händer kan Busui äta avokado. Denna frukt, som har grönt och gult kött, är rik på kalium, till och med mer än bananer, som först var kända för att vara höga i kalium.

Flera studier visar att att äta mat med hög kaliumhalt tros sänka blodtrycket. Men fördelarna med kalium är inte bara det. Kalium behövs av kroppen för att stödja alla cellers prestanda, inklusive nerver och muskler, och för att upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl.

Dessutom kan rutinen att amma barnet en hel dag också få Busui att uppleva muskelvärk och kramper. Kaliumhalten i avokado är också lämplig för att lindra smärtan.

3. Att övervinna förstoppning

Förstoppning känns ofta av gravida kvinnor och blir vanligtvis värre efter förlossningen. Detta kan orsakas av hormonell obalans eller vanan att hålla tillbaka tarmrörelserna på grund av rädsla för att skada episiotominstygnen.

För att övervinna förstoppning rekommenderas Busui starkt att äta mat som innehåller mycket fibrer. Nu, avokado är en av kandidaterna. Även om denna frukt är låg i kolhydrater, innehåller den mycket fibrer och kan hjälpa Busui att övervinna problemet med förstoppning.

4. Öka uthålligheten

Avokado innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter, så de är bra för att skydda kroppen från fria radikaler och öka uthålligheten.

Efter förlossningen och under amning är det inte ovanligt att Busui måste vara uppe sent eller vakna mitt i natten för att barnet gråter för amning eller att blöjan är full och måste bytas omedelbart.

Denna förändring i rutin och sömnschema kräver fysiskt stark och alltid frisk. Så för att inte bli lätt sjuk behöver Busui regelbundet äta mat som kan öka uthålligheten, som avokado.

Genom att känna till fördelarna med avokado för ammande mödrar, nu finns det ingen anledning för Busui att hoppa över denna frukt, eller hur? Busui kan inkludera 1 avokado i den dagliga kosten.

Busui kan till exempel äta avokado som fyllning smörgås på morgonen. Under dagen kan den överblivna avokadon på morgonen användas som juice eller kanske ätas till en grönsakssallad eller fruktsallad.

Glöm dessutom inte att inkludera andra näringsrika livsmedel i Busuis dagliga meny, ja, som kött, nötter, grönsaker och mejeriprodukter, eftersom i princip all hälsosam och näringsmässigt balanserad mat kan förbättra Busuis hälsa och välmående. Även kvaliteten på bröstmjölken. Vid behov kan Busui rådfråga en läkare om det bästa näringsintaget under amning.