pictopub.com

För att anta en ren och hälsosam livsstil räcker det inte med att upprätthålla en hälsosam kost och att träna regelbundet, du måste också upprätthålla personlig hygien. Att upprätthålla god kroppshygien kan hjälpa dig att undvika olika typer av sjukdomar.

För att anta en ren och hälsosam livsstil är ett av de viktiga stegen du måste ta att ta en dusch regelbundet, minst två gånger om dagen. Att bada regelbundet förhindrar inte bara problemet med kroppslukt, utan kan också ta bort döda hudceller, svett och smuts som fastnar på kroppen.

Steg för att implementera en ren och hälsosam livsstil

För att upprätthålla personlig hygien och hälsa, se till att du gör följande:

1. Ta en dusch regelbundet

Som tidigare nämnt är det första steget du bör göra att duscha regelbundet minst två gånger om dagen. Efter att ha gjort ansträngande aktiviteter som att träna, rekommenderas du också att ta en dusch. Detta för att svetten och smutsen som fastnar på kroppen ska lyftas.

2. Borsta tänderna regelbundet

Precis som med bad, rekommenderas du också att borsta tänderna minst två gånger om dagen. Denna vana kan ta bort matrester som har fastnat på tänderna. På så sätt kan risken för karies och tandköttssjukdomar minimeras.

Förutom att borsta tänderna regelbundet rekommenderas det även att använda tandtråd. Användningen av tandtråd är användbar för att rengöra matrester som fortfarande sitter fast mellan tänderna och som inte nås av tandborstens borst.

3. Klipp naglarna regelbundet

För att anta en ren och hälsosam livsstil måste du också upprätthålla god nagelhygien. Detta beror på att långa naglar kan vara en grogrund för bakterier och smuts som kan vara en källa till sjukdomar.

Det enkla sättet är att klippa dina finger- och tånaglar regelbundet, speciellt när dina naglar är långa. Den rekommenderade tiden att klippa naglarna är efter en dusch.

4. Handtvätt

Att tvätta händerna innan du äter, efter att du har använt toaletten, efter att du har hostat, efter att du har bytt blöjor eller efter att du har rengjort skräp är nödvändigt för att upprätthålla renlighet och hälsa.

Att välja rätt kroppsrengörande produkter

Att implementera en ren och hälsosam livsstil räcker inte, för du måste också vara noggrann med att välja kroppsrengöringsprodukter. Vissa kroppsrengöringsprodukter, som tvål, innehåller vissa kemikalier som kan vara irriterande för huden.

För att undvika risken för hudirritation rekommenderas att använda tvål gjord av naturliga ingredienser. Till exempel tvål som innehåller röd shiso. Förutom att vara en kulinarisk ingrediens har röda shisoblad också använts som ingredienser i traditionell medicin i Japan och Kina, sedan urminnes tider.

Tillsammans med tiden fortsätter röda shiso-blad att forskas fram tills de är kända för att ha fördelar som naturliga antibakteriella ingredienser, vilket kan hjälpa till att hämma tillväxten av bakterier på huden.

Tvål med naturliga ingredienser från röda shisoblad har även en antioxidantfunktion som kan motverka påverkan av fria radikaler på huden, samt antiinflammatorisk som kan hjälpa till att minska hudinflammationer, på grund av allergier eller irritation. Plus, innehåll ceramid i röd shiso, spelar också en roll för att upprätthålla hudens fuktighet.

Förutom röd shiso är andra ingredienser i tvål som också rekommenderas svavel, ginseng och havssalt. Dessa tre ingredienser tros också vara fördelaktiga för hudens hälsa.

nu, om du har valt rätt tvål är nästa sak att tänka på valet av tandkräm och tandborste. Du måste se till att tandkrämen du använder innehåller fluorid eftersom det kan hjälpa till att förhindra hålrum. För tandborstar, se till att du använder mjuka borst, så att de inte irriterar dina tänder och tandkött när du använder dem.

Förutom att upprätthålla den personliga hygienen behöver du även hålla miljön ren, inklusive städningen i huset, för att undvika olika typer av sjukdomar. Städa huset noggrant, eftersom det finns många områden i huset som kan vara en grogrund för bakterier, som kök och badrum.

Glöm inte, tillämpa också en hälsosam livsstil, med början från att äta balanserad näringsrik mat, få tillräckligt med vila, dricka tillräckligt med vatten, till att hantera stress väl.