pictopub.com

Smärta i smalbenen upplevs ofta av dem som gillar att springa, dansa, spela basket, fotboll, tennis och vissa andra ansträngande sporter. Detta tillstånd är i allmänhet inte allvarligt, men bör ändå behandlas ordentligt för att inte störa dagliga aktiviteter.

Smärta i smalbenen uppstår vanligtvis längs benen på framsidan av foten. Detta tillstånd kännetecknas ofta av flera symtom som muskelsmärta i benen, smärta uppträder på insidan av benet, smalbensområdet ser blåslaget ut eller benet känns domt och känns svagt.

Orsaker till smärta i smalbenen

Smärta i smalbenen eller skenbensskenor möjligen orsakad av inflammation på grund av mjukdelsskada i framfoten. Denna inflammation och skada kan uppstå om skenbenet utsätts för för hårt tryck eller om foten trampar för mycket när den träffar marken.

Denna smalbenssmärta kan kännas när du gör ansträngande aktiviteter, som att göra sporter som kräver löpning och plötsligt sluta. Till exempel när man spelar basket och tennis. Denna smärta i smalbenet kan ibland uppstå konstant och bli svår i känsliga områden.

Beroende på den exakta orsaken kan smärtan sitta längs vardera sidan av skenbenet eller i musklerna. Om du rör den gör det såklart ont. Svullna muskler kan ibland irritera nerverna i fötterna, vilket gör att fötterna känns som att de sticks med flera nålar, eller på annat sätt domnar.

Att övervinna smärta i de torra benen

Smärta i revbenen går oftast över av sig själv. För att påskynda läkningen kan du ta några enkla steg, till exempel:

• Vilar fötterna

  När dina smalben är ömma, vila medan du sträcker ut vadmusklerna och framsidan av foten. Om smärtan är tillräckligt kraftig bör du vila helt i minst 2-3 veckor.

• Komprimera med isbitar

  Att placera en isbit på smalbenet eller det smärtsamma området i 10 minuter var tredje eller fjärde timme kan lindra svullnad och smärta. Gör detta upprepade gånger i flera dagar.

• Ta smärtstillande medel

  Ta antiinflammatoriska analgetika för att hjälpa mot smärta och svullnad. För att vara säker, rådfråga en läkare först för att ta reda på rätt dos.

• Minska ansträngande aktivitet

  För att smärtan i smalbenet inte ska bli värre bör du minska intensiteten på ansträngande aktiviteter. Vissa övningar du fortfarande kan göra inkluderar cykling, yoga eller simning som inte belastar dina fötter mycket.

Om smärtan i smalbenet inte försvinner, blir värre eller ger symtom som är mycket mer besvärande, kan läkaren föreslå att patienten ska genomgå fasciotomi. Denna procedur är en sista utväg om några av de tidigare behandlingarna inte fungerade.

För att förebygga skador och ömma smalben är det en bra idé att träna i skor som sitter och är bekväma, undvika att träna på hårt och ojämnt underlag, värma upp innan träningen och stretcha efter.

Även om vissa smalbenssmärtor är milda, bör du inte underskatta den smärta du känner. Om du fortsätter att träna och struntar i smärtan kan smärtan bli så illa att du måste sluta träna helt. Kontakta omedelbart en läkare för korrekt behandling.