Mamma, vet de olika fördelarna med röda bönor för spädbarn

Många typer av näringsrik mat som kan ges när bebisar börjar konsumera fast föda, inklusive röda bönor. Fördelarna med röda bönor för spädbarn är inte små, eftersom dessa bönor är rika på näringsämnen. Därför kan du betrakta det som en del av din lillas dagliga meny.

Bebisar behöver tillräckligt näringsintag för optimal tillväxt och utveckling. När han blir 6 månader räcker det inte med näring från enbart bröstmjölk eller formel för att möta hans behov. Det är därför som spädbarn i den åldern i allmänhet har börjat få kompletterande mat (MPASI).

Ett av de bra matvalen som ska ges som kompletterande livsmedel är röda bönor. Förutom sin utsökta smak och enkla bearbetning till en mängd olika livsmedel, är röda bönor också rika på näringsämnen.

Olika näringsinnehåll i röda bönor

I en portion kokta kidneybönor (motsvarande 50 gram) finns det cirka 170-100 kalorier och en mängd av följande näringsämnen:

  • 3,5–4 g protein
  • 10-15 g kolhydrater
  • 3,5–4 g fiber
  • 0,3–0,5 g fett
  • 40–45 mg kalcium
  • 3–3,5 mg järn
  • 600–700 mg kalium
  • 2,5–3 mg C-vitamin
  • Cirka 200 mcg folat

Utöver de olika näringsämnena ovan innehåller kidneybönor även B-vitaminer, vitamin K, kolin, fosfor, mangan, zinkoch magnesium.

Dessa olika näringsämnen gör att röda bönor har många fördelar för barnets hälsa. Bara genom att ge en portion röda bönor har du tillgodosett cirka 45 % av din lillas dagliga fiberbehov.

Olika fördelar med röda bönor för barnets hälsa

Följande är några av fördelarna med kidneybönor för spädbarn:

1. Stödjer tillväxtprocessen

Det rikliga proteininnehållet i kidneybönor spelar en viktig roll i bildandet av kroppsvävnader och organ, så det är bra för barnets tillväxt och utveckling. Protein kan också reparera skadade celler och stärka barnets immunförsvar.

2. Stödjer hjärnans hälsa och utveckling

Kidneybönor innehåller mycket protein, mineraler, vitaminer, antioxidanter och kolin. Protein och kolin är några av de viktiga näringsämnen som spelar en roll i tillväxten och utvecklingen av barnets hjärna. Dessutom är kolin också bra för att stödja barnets ögonhälsa.

3. Stärker ben och tänder

Kidneybönor innehåller ett antal näringsämnen som har stor inverkan på tillväxten och styrkan av barnets ben och tänder. Dessa näringsämnen inkluderar fosfor, magnesium och kalcium.

Endast genom att konsumera 25 gram kidneybönor har cirka 10 % av kalciumbehovet, 40 % av fosforbehovet och 50 % av barnets dagliga magnesiumbehov tillgodoses.

4. Jämna ut matsmältningskanalen

Fibern som finns i röda bönor kan stimulera barnets matsmältningskanal att bli mer aktiv. Dessutom innehåller röda bönor även komplexa kolhydrater som också fungerar som prebiotika.

Prebiotika kan stödja tillväxten och funktionen av goda bakterier i tarmarna, så barnets matsmältning blir smidigare.

5. Minskar risken för typ 2-diabetes

Typ 2-diabetes är faktiskt vanligare hos vuxna. Vissa studier visar dock att denna sjukdom även finns hos barn. Att ge spädbarn kidneybönor regelbundet och i rätt mängd kan minska risken för att barnet ska drabbas av detta tillstånd senare.

Kidneybönor är livsmedel som är rika på fibrer och antioxidanter och har ett lågt glykemiskt index. Detta gör att röda bönor kan hålla blodsockernivåerna stabila. På så sätt kan risken att få diabetes minskas.

6. Förhindra anemi

Ditt barns kropp behöver järn och folat för att producera tillräckligt med röda blodkroppar. Dessa näringsämnen spelar också en roll för att stödja tillväxt och utveckling av spädbarn. Om intaget av järn och folat hos spädbarn inte är tillräckligt kommer kroppen att sakna röda blodkroppar. Detta tillstånd kan göra att barnet blir anemiskt.

För att tillgodose ditt barns järnbehov kan du ge honom bröstmjölk eller formel som har berikats med järn, samt mat som innehåller mycket järn, som kött, ägg, fisk och bönor, inklusive kidneybönor.

Förutom de olika fördelarna ovan är röda bönor också användbara för att upprätthålla ett jämnt blodflöde i barnets kropp och minska barnets risk för hjärtsjukdomar.

Trots det måste du se till att de röda bönorna har tvättats noggrant och kokat tills de är helt kokta innan du ger dem till din lilla.

Råa röda bönor innehåller gifter. Om ditt barn äter råa kidneybönor kan giftet orsaka diarré och kräkningar på grund av matförgiftning.

Även om röda bönor har kokats tills de är kokta, måste du fortfarande vara uppmärksam på din lillas reaktion efter att ha ätit dem. Detta beror på att det finns några bebisar som har allergier mot röda bönor.

Denna allergiska reaktion kan få barnet att uppleva diarré, kräkningar, röda utslag och knölar på huden och andnöd på grund av svullnad av läppar och luftvägar.

Om ditt barn har klagomål efter att ha konsumerat röda bönor, kontakta omedelbart en läkare. Förutom att ta reda på orsaken kan läkaren också föreslå mängden röda bönor som konsumeras beroende på ditt barns ålder och vilken ersättningsmat som behöver ges om ditt barn är allergiskt mot röda bönor.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found