Det här är 4 enkla sätt att övervinna måndagsblues

Är Kdu känner dig svag och oinspirerad när du går till jobbet måndag? Chansen är stor att du upplever Måndagsblues. Om vänster, Måndagsblues kan ha en negativ inverkan på kroppen. Kom igen, omedelbart hantera det på flera sätt klNedan!

Måndagsblues är en känsla av tristess och brist på entusiasm som en person känner inför måndag. På måndagar återgår folk i allmänhet till jobbet efter två lediga dagar. Måndagsblues det kan orsakas av en persons mentala oförberedelse att återgå till aktiviteter, eftersom han föreställer sig en hög med arbete som ska utföras.

Hur man övervinner Måndagsblues

Även om det ser enkelt ut, om det inte är markerat, Mdagens blues kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och humörsvängningar eller humörsvängningar. Utöver det, Måndagsblues Det kan också minska produktiviteten på jobbet.

Men oroa dig inte, eftersom det finns några enkla sätt du kan göra för att övervinna Måndagsblues, det är:

1. Få tillräckligt med sömn

Helger är ingen ursäkt för att vara uppe sent och inte få tillräckligt med vila. Att få tillräckligt med sömn på söndag är en mycket viktig sak att göra, eftersom det kommer att göra dig mer upprymd på måndag.

2. Gör en lista över roliga saker att göra

Försök att komma ihåg igen, vilka roliga saker som gör dig glad att jobba. Till exempel de senaste nyheterna som kommer att diskuteras med kollegor, utsökt mat som ska intas under rasterna eller ny kontorsutrustning som gör ditt skrivbord mer städat.

Du kan göra en lista över dessa roliga saker några dagar i förväg och sedan läsa tillbaka dem på söndag kväll. Detta är användbart för att göra dig mer entusiastisk inför aktiviteter på måndag.

3. Träna regelbundet

Regelbunden träning i 30 minuter per dag, eller 150 minuter per vecka, är fördelaktigt för att få dig att må bra och minska risken för stress. Detta beror på att träning kan öka nivåerna av endorfiner, hormoner som kan orsaka känslor av njutning.

Förutom regelbunden träning varje dag kan du cykla, simma eller joggning med familj eller vänner på helgerna, så att dina sportaktiviteter kan bli roligare.

4. Ät näringsrik mat

Att äta näringsrik mat är inte mindre viktigt för att övervinna Mdagens blues, minska risken för depression och skapa ett gott humör. Vissa livsmedel som kan vara ett alternativ att förbättra humör är avokado, nötter, yoghurt, tempeh och mörk choklad.

Om du har gjort metoderna ovan men du fortfarande känner Måndagsblues, eller när Måndagsblues Om det varar under en längre tid och det känns som att det stör dina aktiviteter, tveka inte att konsultera en psykolog för att lösa det.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found