pictopub.com

När de försummar att göra något eller misslyckas med att uppnå ett mål, skyller många omedelbart sig själva. Istället för att lösa problemet kan denna vana faktiskt ha en dålig inverkan, du vet. Kom igen, identifiera vad som är orsakerna bakom frekventa självbeskyllningar och sätt att övervinna dem.

Självklandrande beteende eller själv-skylla är en känslomässig tortyr som en person gör mot sig själv. Om det inte åtgärdas omedelbart kan detta beteende bli en reflexgrej att göra vid olika tillfällen, även när personen inte är helt involverad i problemet som uppstår.

Dessutom kan ständigt skylla dig själv leda till känslor av osäker som kan hindra utvecklingen av självpotential. I svårare fall kan denna vana också leda till psykiska problem.

Anledningar till varför du ofta skyller dig själv

Det finns flera anledningar till varför människor ofta skyller sig själva, inklusive:

1. Har en besatt personlighet

Människor med tvångsmässiga personligheter sätter kraven för höga och försöker göra allt perfekt och i ordning. De kan inte tolerera ett misstag, inte ens ett litet. Människor med denna personlighet tenderar att skylla sig själva om något går fel.

2. Vanan med självkritik

Det är helt okej att kritisera sig själv. Detta är just viktigt för introspektion och självutveckling. Att överkritisera dig själv kan dock leda till att du smutskastar, skyller på eller överdriver dina egna fel.

3. Tidigare trauma

Självklanderbeteende är benäget att förekomma hos personer som har upplevt trauma i barndomen, till exempel på grund av sexuella övergrepp.

Barn förstår ännu inte motiven för andra människors behandling av dem, så de kan känna att den traumatiska händelsen orsakades av deras fel. nu, kan detta tänkesätt fortsätta in i vuxen ålder och utvecklas till en vana att skylla på dig själv varje gång något går fel.

Dessutom offret översittare fysiskt eller verbalt av föräldrar eller vänner kan också växa till människor som ofta skyller sig själva när de ställs inför problem.

4. Depression

En annan anledning till att människor ofta skyller sig själva är att de är deprimerade. Detta tillstånd kommer att få den drabbade att känna sig osäker och känna att alla problem som uppstår är orsakade av honom.

Bortsett från skälen ovan, kan ibland självbeskyllning förekomma oftare hos personer som är för bra med andra.

Hur man övervinner självskulden

Om du ofta skyller dig själv, försök ändra vanan att tortera dig själv så här. Kom igen, tillämpa följande sätt för att övervinna vanan att skylla på dig själv:

1. Erkänn misstag, skyll inte på dig själv

Att erkänna misstag och skylla på sig själv är inte samma sak, du vet. När du erkänner dina misstag kommer du att hitta vilka saker du behöver fixa och fokusera på att fixa dem, inte beklaga dig över dem. Med denna inställning blir du en ansvarsfull person.

Om du fortfarande tänker: "Jag gör alltid misstag och kan inte göra något bra", förvandla den tanken till en positiv tanke, till exempel "Idag gjorde jag ett misstag, men jag kommer att lära mig att inte göra det igen. "

2. Motivera dig själv med positivt tänkande

Gör en lista över vilka styrkor du har. Om du har svårt, be dina vänner att nämna vad dina styrkor är. nu, när du har problem och skyller dig själv för problemet, kan du uppmuntra dig själv genom att läsa denna anteckning.

3. Häll ut dina känslor i en dagbok

Även om det kan tyckas gammaldags kan att skriva ner händelser och känslor i en dagbok få dig att inse att du inte hade fel. Om det visar sig att du har fel kan att skriva ner det få dig att inse att ditt misstag faktiskt inte var så stort.

Ta några minuter innan du går och lägger dig för att skriva ner de saker som stör dig i din dagbok. På så sätt kan du känna dig lugnare och sova bättre.

4. Inse att även dina egna känslor måste tas om hand

Att ta hand om andra människors känslor är en bra sak att göra. Detsamma gäller att ta hand om sig själv. Kom ihåg att dina känslor inte heller kan skadas. Genom att ingjuta detta i ditt hjärta kan vanan av självbeskyllning gradvis försvinna.

Det viktiga du också behöver göra är att respektera och älska dig själv. Att se ner på och inte respektera dig själv kan få dig att skylla dig själv varje gång något går fel. Så småningom kommer du att hata dig själv ännu mer.

Om du är van vid att skylla dig själv, identifiera orsaken bakom det och följ stegen ovan för att hantera det. Om du fortfarande skyller på dig själv, än mindre till den grad att du vill skada dig själv, tveka inte att konsultera en psykolog.