pictopub.com

TRX-sporter är populära och populära bland ungdomar. Inte bara praktiskt och mer prisvärt, den här typen av träning kan vara ett alternativ för personer som vill träna och bygga kroppsmuskler.

TRX är en sport för att träna full kroppsstyrka genom att utnyttja kroppsvikten utan att behöva använda skivstänger eller verktyg kondition. Denna sport förlitar sig på kroppsvikt samtidigt som den utför rörelser som trotsar gravitationen. Övningar utförs med hjälp av ett speciellt elastiskt rep eller gummi som vanligtvis kallas uppskjutar/upphängningsremmar.

TRX Sports fördelar för kroppens hälsa

TRX klassas som en typ av träning med måttlig intensitet. Men TRX kan också vara en högintensiv träning, beroende på vilken typ av rörelse som utförs. Denna sport är bra för att bygga muskler och ledstyrka samt förbränna kalorier.

Om det görs regelbundet kan TRX ge följande fördelar:

1. Spänn musklerna

För dig som vill ha en plattare och tonad mage kan TRX-träning vara ett alternativ. Denna typ av träning anses också vara ett alternativ till vanlig styrketräning.

TRX är bra och effektivt för att bygga muskelmassa, även om den bara använder sig av enkel utrustning. Detta är anledningen till att många människor, särskilt unga människor, attraheras av det.

2. Förbättra hållningen

Om du har dålig hållning, som att luta sig mycket, kan TRX-övningar vara ett bra träningsalternativ för att förbättra din hållning.

Övningar och rörelser i TRX-sporter är bra för att forma och tona kroppens muskler, inklusive kärnmusklerna (kärnmusklerna) på mage, bröst, axlar och rygg. Övningar inom dessa områden kan förbättra hållningen.

3. Öka flexibiliteten

Vissa av rörelserna i TRX-övningen kräver att du håller balansen. Under hela övningen kommer du också att behöva stretcha med olika intervaller. Som ett resultat kommer kroppen att bli mer flexibel.

Inte bara gör kroppen mer flexibel och stark, TRX-träning kan också upprätthålla och förbättra koordinationsförmåga och kroppsreflexrörelser.

4. Lindrar ryggsmärtor

Flera studier visar att TRX-träning är bra för att lindra ryggsmärtor. Detta beror på att rörelsen i TRX-träning kan stärka musklerna runt ryggen, för att lindra smärta i nedre delen av ryggen.

Men om du har ryggbesvär och vill prova TRX-träning bör du först rådfråga din läkare så att läkaren kan fastställa intensiteten och säker rörelse.

5. Förbättrar hjärt- och blodkärlshälsa

TRX-träning kan förbättra blodflödet, upprätthålla en normal hjärtrytm och sänka blodtrycket. Dessa fördelar gör TRX till en bra sport för att upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl.

6. Lindra stress och gör sömnen bättre

När du tränar frigör din kropp endorfiner. Endorfiner kan förbättra humöret och lindra stress och ångest. Detta hormon kan också lindra smärta och förbättra sömnkvaliteten.

Utöver de olika fördelarna ovan, konstaterar viss forskning även att TRX-träning är bra för att minska led- och muskelvärk på grund av artrit (artros). Men om du lider av artrit och vill prova denna sport bör du först rådfråga din läkare.

Generellt görs TRX träning i sport- och fitnesscenter. Förutom att det är bra för hälsan kan träning med andra människor vara ett sätt att umgås och övervinna känslor av ensamhet.

Tyvärr, under denna COVID-19-pandemi, bör idrottslektioner som involverar ett stort antal människor begränsas för att förhindra överföring av Corona-viruset. Som ett alternativ kan du testa TRX-träning hemma genom gymlektioner online uppkopplad.

I grund och botten är TRX en typ av sport som passar nybörjare. Men om det är första gången du gör det, är det bäst att göra TRX under ledning av en sportinstruktör som är kompetent för denna typ av sport.

Instruktörer kommer att lära ut de grundläggande rörelserna i TRX och guida dig att utföra dessa rörelser på rätt sätt för att undvika skador.

Om du har vissa medicinska tillstånd bör du först rådfråga din läkare innan du försöker träna TRX. Detta är viktigt så att du kan få maximal nytta av TRX och undvika skador eller hälsoproblem medan du tränar.