pictopub.com

Skratt är känt som det enklaste sättet att lindra stress. Inte nog med det, skratt har också en mängd andra hälsofördelar. Så, hur kan skratt ha en bra inverkan på ens mentala hälsa? Hitta svaret i följande artikel.

Stress är ett vanligt tillstånd och kan orsakas av många saker, från familjeproblem, arbetspress, romantiska relationer till ekonomiska problem. Ett sätt att släppa den stress du upplever är att skratta.

Skratt kan få dig att känna dig lyckligare, så att det kan förändra en sorglig stämning att bli bättre och glad.

Anledningar till att skratt kan lindra stress

Det finns flera anledningar till varför skratt kan minska stress, inklusive:

1. Producerar endorfiner

Skratt triggar kroppen att frigöra endorfiner, som verkar lugnande och höjer humöret. Dessutom kan skratt också minska hormonerna kortisol och adrenalin som orsakar stress.

2. Ger en avslappnande effekt

Stress kan få kroppens muskler att spänna, så du kommer att uppleva klagomål om trötthet och brist på entusiasm. Skratt tros göra kroppens muskler mer avslappnade och stimulera blodcirkulationen i hela kroppen, så att stressen minskar.

3. Öka tillförseln av syre i kroppen

Skratt kan öka tillförseln av syrerik luft till lungorna. Detta kan lindra stressen du upplever. Därför, om du känner dig andfådd på grund av stress, försök att lugna dig och hitta något som får dig att skratta.

4. Öka hjärtfrekvensen

Skratt kan öka hjärtfrekvensen och sänka blodtrycket. Detta kommer att få ditt humör att förbättras och bli mer avslappnad, så att stressen avtar.

5. Förbättra livskvaliteten

För personer med vissa sjukdomar kan en långvarig behandling orsaka trötthet och stress. Skratt tros få en person att känna sig mer mottaglig för svåra situationer och få kontakt med andra.

Därför kan skratt också användas som terapi för cancerpatienter för att bli mer entusiastiska över att genomgå en rad behandlingar.

Tips för att hitta bra skrattkällor

Även om det har effekten att minska stress, kräver skratt också gränser för att vara en positiv aktivitet och inte skada känslorna hos andra runt omkring dig. Här är tips för att hitta källor till skämt så att du kan skratta:

• Du kan titta på tecknade serier, läsa serier eller titta på komedier online som kan få dig att skratta när du är i en stressig situation.
• Berätta roliga historier för familj eller vänner när ni träffas, det kan skapa en gladare atmosfär så att du lätt kan skratta.
• Försök att leka med husdjur eftersom deras beteende ibland kan få dig att skratta.
• Utbyta korta meddelanden eller roliga bilder med vänner.
• Vet vad som är roligt eller inte, skratta till exempel inte åt andras berättelser.

Efter att ha skrattat kan du kanske hitta ett annat perspektiv på din stress. Detta kan driva dig igenom andra svåra tider och bygga positiva tankar.

Men om du ofta upplever stress och har svårt att hantera detta tillstånd bör du konsultera en psykolog eller psykiater, särskilt om du lider av vissa hälsoproblem. En psykiater eller psykolog kommer att utvärdera och bestämma behandlingen utifrån ditt tillstånd.