pictopub.com

För er som är det just nuamyl, god mat ikonsumtionen kommer också att påverka hälsotillstånd foster i din mage. Konsumtion av nödvändig mat, nämligen mat som friska och näringsrik. Oroa dig inte, du kan enkelt hitta en mängd av dessa matval hurså.

Under graviditeten rekommenderas du att äta en mängd olika näringsrika livsmedel för en hälsosam utveckling av barnet i livmodern. Naturligtvis måste det också åtföljas av stödjande fysisk aktivitet, för att bibehålla ideal kroppsvikt under graviditeten.

Typer av livsmedel som är viktiga för gravida kvinnor

Av de många typerna av mat, här är näringsmässiga matval som är viktiga för dig att konsumera, för att stödja hälsoutvecklingen för barnet i livmodern:

• Grön grönsak

  Under graviditeten, ät mycket gröna grönsaker som innehåller mycket folsyra. Det här innehållet kan hjälpa till att förhindra missfall, för tidig födsel och spädbarn som föds med neurologiska störningar eller ryggmärgssjukdomar. En av de rekommenderade gröna grönsakerna är spenat.

• Lax

  Lax är rik på dokosahexaensyra (DHA), en del av omega-3-fettsyror som kan hjälpa utvecklingen av barnets hjärna och syn. Inte bara det, fördelarna med att äta lax kan också minska risken för att gravida kvinnor får hjärtsjukdom.

• Torsk

  Även om lax är väldigt näringsrikt, glöm inte fördelarna med torsk. som är rik på jod. Detta innehåll är användbart för att hjälpa utvecklingen av barnets nervsystem och hjärna. Faktum är att jodhalten i torsk också kan förhindra att bebisar föds med psykiska störningar och dövhet. du vet.

• Ägg

  Kanske vet många redan att ägg är en av de livsmedel med höga proteinkällor. Ägg innehåller också kolin, som tros hjälpa till att förebygga problem med ryggmärgen och hjärnan hos spädbarn.

• Fullkornsflingor

  När du äter frukost kan du äta fullkornsflingor eftersom det innehåller järn som är viktigt för gravida kvinnor. Från denna järnhalt kommer du att undvika risken för för tidig födsel, och även förhindra att du drabbas av anemi under graviditeten.

• Mjölk och yoghurt

  Spädbarn behöver tillräckligt med kalcium för att bygga friska ben och tänder när de är i livmodern. Därför, för dig som är gravid, ät mer mat rik på kalcium, såsom mjölk, ost, bröd och yoghurt.

• Livsmedel som innehåller vvitamin D

  D-vitamin är ett vitamin som du måste ta under graviditeten. Det beror på att D-vitamin är nästan detsamma som kalcium som har en viktig roll för att stärka ditt barns ben och tänder senare. Bland matkällorna för D-vitamin finns mjölk, ägg, rött kött och fisk.

• Livsmedel som innehåller vC-vitamin

  Livsmedel som innehåller C-vitamin måste också behövas under graviditeten för att din kropp inte lätt ska bli sjuk, eftersom det kan stärka immunförsvaret. Bland de livsmedel som innehåller C-vitamin kommer i allmänhet från grönsaker och frukter, såsom tomater, broccoli, apelsiner, jordgubbar och grapefrukt.

Det finns olika typer av livsmedel som du bör konsumera under graviditeten för att stödja ditt barns hälsa. Naturligtvis kan du också rådgöra med din förlossningsläkare om andra näringsrika livsmedel som du kan behöva. Dessutom kan läkare också rekommendera prenatala vitaminer för att tillgodose näringsbehov under graviditeten.