Sluta jämföra dig själv med andra, så här gör du

Attityden att jämföra sig med andra är inget som är bra att behålla. Om du vänjer dig vid det kan denna inställning ha en dålig inverkan på ditt sociala liv och mentala hälsa. Kom igen, tillämpa följande enkla sätt att sluta med denna vana.

Nästan alla måste ha jämfört sig med andra. Denna attityd kan ibland inspirera till entusiasm för att lära sig många saker. Dessutom kan denna attityd också vara medveten om alla brister som de har så att de triggar sig själva att förbättra dem och bli bättre.

Men att jämföra oss med andra är inte längre en bra sak när andra människor är riktmärket för vår livskvalitet. Denna vana kan utlösa känslor av avund som kan minska självförtroendet, hämma självpotentialen, göra lynnig, trigga kvartslivskrisoch leda till känslor av värdelöshet eller självbeskyllning.

Tips för att sluta jämföra dig själv med andra

För att du ska undvika de dåliga effekterna av att ofta jämföra dig med andra måste du från och med nu öva dig på att sluta göra det. Det finns enkla sätt att ansöka på, inklusive:

1. Identifiera och undvik triggers

Det främsta sättet att sluta jämföra sig med andra är att identifiera och undvika triggers. Du måste veta vilka situationer som får dig att bete dig så. Efter det, försök att långsamt begränsa eller hålla dig borta från dessa saker.

Till exempel brukar du jämföra dig själv när du ser uppladdade bilder eller videor av vänner på sociala medier. Minska från och med nu användningen av sociala medier så att du inte fokuserar för mycket på andras liv och inte jämför dig själv.

Som ett annat exempel, om din väns ständiga tal om hans framgång får dig att jämföra dig med honom, försök att distrahera dig själv så snart som möjligt eller prata om något annat som håller dig borta från negativa tankar. Det kan du faktiskt du vet, undvik vännen ett tag.

2. Vänj dig vid det positivt självprat

När något triggar dig att jämföra dig själv, försök att ignorera dessa negativa tankar och börja vänja dig vid det positivt självprat. Prata ofta om dig själv positivt om dig själv.

Till exempel, när du känner dig avundsjuk på någon annan, säg till dig själv: "Du är en stark person och du behöver inte det han har för att vara lycklig."

Långsamt, positivt självprat kan hjälpa dig att öka en känsla av optimism och självförtroende. Dessutom kan denna vana hindra dig från att uppleva ångest, depression eller stress.

3. Skriv ner alla prestationer

Skriv ner alla prestationer du har uppnått. Från stora prestationer, som priset för bästa medarbetare på kontoret, till små prestationer, som att själv steka fisk eller gå upp tidigt idag.

Om du kan, gör detta varje morgon. Att spela in alla prestationer du har uppnått kommer att göra dig mer säker på allt. Du kommer också att uppskatta dig själv mer så att du inte längre tänker på att jämföra dig med andra.

4. Var tacksam för allt du har

Tror att med alla brister som du kan tänka dig så måste det finnas många fördelar som du kan vara stolt över. Var tacksam för sakerna i ditt liv, från det lilla till det stora, så att du får nog av dem.

När du känner att du och ditt liv är tillräckligt kommer du inte längre att slösa tid på att jämföra dig med andra. Denna attityd kan faktiskt också göra dig till en optimistisk person och ha välstånd i livet.

5. Gör det du älskar

Istället för att vara upptagen med att jämföra dig själv med andra, bör du lägga mer tid på att göra saker du älskar. Du kan träna, läsa din favoritbok, prova ett nytt recept, koppla av på ett kafé eller boka en resa utanför stan.

Att göra det du älskar är också ett bevis på att du älskar dig själv. Om du redan älskar dig själv kommer du inte längre att tänka på att jämföra dig med andra och ditt liv kommer att bli mycket lyckligare.

Kom igen, tillämpa metoderna ovan så att du slutar med den dåliga vanan att jämföra dig med andra. Slösa inte bort din tid på att vara avundsjuk på andra och tänka illa om dig själv. Kom ihåg att du är speciell med alla de förmågor du har.

Om du fortfarande ofta jämför dig med andra, till och med så att du hindrar dina dagliga aktiviteter, tveka inte att konsultera en psykolog. Med hjälp av proffs kan du få rätt råd och vägledning för att sluta med denna dåliga vana.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found