pictopub.com

Om du väger dig ofta kan du märka att din vikt kan fluktuera varje dag. Faktum är att förändringar i kroppsvikt kan inträffa i 1 samma dag. Hur kunde detta hända? Kom igen, se hela förklaringen här.

Frekventa förändringar i kroppsvikt är ett normalt tillstånd. Faktum är att den genomsnittliga vuxenvikten kan gå upp och ner med cirka 2 kg varje dag, du vet. Denna viktförändring sker inte bara när fett tillsätts eller förloras, utan det finns flera saker som orsakar denna viktförändring.

Olika Orsaker till viktminskning ombytlig

Här är några faktorer som kan få din vikt att gå upp och ner varje dag:

1. Mängden mat som konsumeras

Varje mat och dryck som kommer in i kroppen har en viss vikt. Innan den smälts kommer vikten av denna mat säkert att öka kroppsvikten. Mat som är rik på salt, kolhydrater och fett tar i allmänhet längre tid att smälta. Under tiden kommer grönsaker, frukt och vatten att vara lättare att smälta och få ut ur kroppen.

2. Intag salt-

Siffran på skalan kan öka om du äter mycket mat med hög salthalt. Dessa livsmedel kan binda mer vatten i kroppen.

Högt saltinnehåll är vanligtvis vanligare i förpackade livsmedelsprodukter, såsom konserverade såser och soppor, såväl som frysta livsmedel, såsom korv och korv pommes frites.

3. Intag kolhydrat

Att äta mycket kolhydratmat, som ris, bröd och pasta, kan få siffran på skalan att flyttas upp. För varje gram kolhydrater som konsumeras kommer din kropp att binda 3 gram kroppsvätskor. Dessutom är raffinerade kolhydrater vanligtvis också höga i salt.

4. Vissa droger

Vissa mediciner, såsom insulin, antidepressiva och vissa antiepileptika, kan också öka ansamlingen av kroppsvätskor. Inte nog med det, dessa typer av läkemedel kan påverka kroppens ämnesomsättning och öka aptiten.

Om du efter att ha tagit läkemedlet upplever en betydande viktökning, bör du konsultera en läkare. Din läkare kan ändra din medicinering eller föreslå förändringar av din kost och träning.

5. Menscykel

Din menstruationscykel kan också få din vikt att förändras. Detta beror på att de hormonella förändringarna som sker under denna period gör att kroppen håller på mer vätska. Din vikt kan vara något tyngre än vanligt den första dagen av din mens, men den kommer att återgå till det normala inom några dagar.

6. Efter bersport

Viktminskning på 0,5-1 kg efter träning är normalt. Vissa idrottare kan gå ner i vikt med upp till 10 % efter träning. Men att lyfta vikter kan faktiskt få dig att gå upp i vikt på grund av ökad muskelmassa.

7. Har inte fått avföring än

Enligt studier kan varje person producera 125-170 gram avföring per dag. Detta är anledningen till att du kommer att gå upp lite i vikt om du inte har tagit avföring efter en stor måltid. Jo, för att underlätta tarmrörelserna måste du äta mer fibrös mat.

8. Vissa sjukdomar

Inte bara matintag, viktförändringar kan ofta också orsakas av vissa sjukdomar.

Vissa sjukdomar som orsakar viktökning inkluderar metabolt syndrom, Cushings syndrom, PCOS och sköldkörtelrubbningar. Å andra sidan är hälsorubbningar som diabetes och Crohns sjukdom kända för att orsaka oväntad viktminskning.

Ett sätt att veta din vikt exakt är att väga dig vid samma tidpunkt varje dag i 1 vecka. Glöm inte att använda samma våg varje gång du väger.

Dessutom bör du bara ha underkläder på dig när du väger för att undvika att lägga på vikt från kläder.

Det är normalt att vikten fluktuerar ofta. Men om du upplever en drastisk ökning eller minskning i vikt utan uppenbar anledning, kontakta omedelbart en läkare, eftersom detta kan vara ett tecken på vissa sjukdomar.